Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

[tomaszrunning]

@Gioia
A che gara stai pensando?

Invece per me 5 Km di canoa, magari pomeriggio farò un giro con la bici

[fujiko]

Stamane 6K fondo medio venuto in target (5'22).
Tot 11K @5'45

[Mark1977]

Stamattina alle 8 subito attivi, ma dopo 2 settimane di stop ė stata davvero dura..... comunque sono 5 km in 23':16" a 4':39" di media....... devo cercare di aumentare le uscite...... Ciao e buona domenica a tutti

[MarcelloS.]

Allenamento mattutino!

H.10.15, variabile e pioggia finale, 30° circa

Esco col sole, poi arrivano le nubi e alla fine tuona e prendo pioggia per qualche km. La Frà è uscita all'alba per cui sono solo. Vado alla bonifica, fin dopo il ponte sulla superstrada e torno. Imballato all'inizio e poi meglio, anche se sullo sterrato sento le ginocchia strane, curiosamente con le scarpe seminuove della Nove Colli in cui dopo lo sterrato iniziale avevo avuto qualche problema... che strano Cmq lo sterrato finisce e continuo poco sotto 5:40 fino a casa, senza problemi. Chiudo 22 km in 2h05', settimana molto leggera post Abetone

[Gioia]

@tomasz mi sono iscritta alla maratona di Venezia...
Oggi 18 km tranquilli a 5.37 di media

[LittleJames88]

....... allacciatevi le scarpe e uscite a regalare sorrisi.......

Che bella intro del nuovo thread di Luglio!
La più bella che abbia mai letto da quando sono iscritto al forum ma anche tra le cose che abbia mai sentito.
In tanti ne avrebbero bisogno.

Ti chiedo scusa per il ritardo e ti ringrazio per le tue parole. Sinceramente non sono andato indietro a rileggere le varie introduzioni che ho fatto, ma più o meno credo che in molte di esse ho chiuso con una frase simile a questa perlomeno nel significato (infatti il "gioco" di questa intro si basava proprio sulla ripetitività di certi consigli).

[tomaszrunning]

@tomasz mi sono iscritta alla maratona di Venezia...
Oggi 18 km tranquilli a 5.37 di media

allora ti propongo questa discussione: viewtopic.php?f=97&t=53794
e por postare gli allenamenti qui: viewtopic.php?f=3&t=56045

[Hat]

Rilancio la settimana con sessione in pista mattiniera, 20x200 Rec.1'Souplesse, parto troppo forte e chiudo troppo lento un classico

[vaipier]

Inizio ore 12.00: Temp. 32°, 9 km, un misto tra collinare e trail, ultimo km praticamente sentiero di montagna con forte pendenza. D+ 237m. Il tutto chiuso in 80'

https://www.google.com/maps/dir/41.0957 ... 8b!1m0!3e2

[Pescanoce]

Non c’è verso che la domenica mattina abbia voglia di correre, però stamattina ho provato a improvvisare un allenamento per migliorare il fiato: 15’ riscaldamento poi 10 sessioni di 1’ corsa veloce 1’30’’ Di corsa lenta per recuperare (in realtà avrei voluto fare un minuto solo di recupero ma ho sbagliato a impostare l’orologio... coincidenze? Non credo). Il segmento più veloce, secondo l app, è stato 4’45’’.
Mi piacerebbe correre la 10 della run tune up a settembre e metterci 60’ o meno, ma si fa quel che si può.