Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

[nicola_1990]

Ieri 10 km in 48'33", oggi 8 km in 36'14".

[ciccio]

2k risc + 8k in 34" (Rip da 2k)...le gambe giravano bene e buona anche la temperatura

[Chomsky85]

Oggi pomeriggio 9km passo medio 5'30.

[ingpeo]

Stamattina ritorno al mitico pistino di Asolo.
Proviamo a ripartire seriamente, intanto con un 10,5km continuo a sensazione.
Tra i 30 e 40 minuti sensazione simil muro , l'organismo deve riprendere a ingranare.
O forse è anche colpa della sagra alpina di ieri sera .
Comunque, passato quello mi son ritrovato a girare 3-4 secondi più veloce.
Alla fine media finale di 5'26"/km, con gli ultimi 3 che mi venivano man mano più veloci.
Tornato a casa altra mezzora di potenziamento alle gambe.
E domani mega camminata montana!

[Miro 69]

Ieri sera 6 km, stamattina 17 km

[tomaszrunning]

Buongiorno
Stamattina una specie di Doriano2
Totale 14km @ Rma!

[Hat]

Oggi scarico di 12km con 3 allunghi finali, stanchezza generale, domani riposo

[fujiko]

Stamane 12.4K CL in saliscendi off-road con allunghi finali, il tutto al parco della Favorita. Media 5'57 con discreta fatica.

[Beppogo]

Primo allenamento trail stagionale, prova percorso gara di 27k +2'200 (per l’anno prossimo), con obbiettivi molto “tranquilli”, superare il cancello all'11km , (superato con 1 minuto di anticipo ), e fare almeno 17/18 km e 1'200 m. disl.
Risultato: 18,723 km e + 1'280 , lento ma contento lo stesso, ci sarà molto tempo per migliorare, e poi il mio obbiettivo sarà arrivare in fondo, anche ultimo va benissimo (già capitato in mtb), mi diverto comunque ,per mè l'importante è godersi il percorso .

[MarcelloS.]

Stasera Segrino in Brianza!

H.17.45, sereno, 29°

Con la Fra, tre giri del segrino (quasi 15 km) tranquilli ma come sempre sulle rive del lago vado 10/15" più veloce del solito. La fra mi stacca dopo mezzo km e mi darà oltre 5 minuti, ma faccio tutto tra 5'20 e 5'30 e gli ultimi due km intorno a 5'. Buone sensazioni, difficile che al Segrino non mi senta bene
Tempi: 26'58+26'51+26'07=1h19'56 e domani trentello per superare i 100 settimanali