Stanco durante la corsa....

[max59]

Buongiorno a tutti.... Una domanda forse banale.... durante le mie uscite settimanali (corro minimo una volta a settimana) mi capita talvolta di accusare dopo circa una mezzora una specie di “stanchezza” ad avanzare, non è una questione di fiato o di affanno ma è proprio una specie di “mancanza di forze” ad aumentare la velocità oppure a aumentare la falcata.... potrebbe essere che la sera precedente (io corro la mattina intorno alle ore 10....) non ho mangiato abbastanza carboidrati? Oppure potrebbe dipendere da altro? Inoltre quale è la giusta alimentazione la sera precedente un lungo? Mi hanno consigliato solamente carboidrati (assolutamente non carne, né rossa né bianca) né dolci e da bere solo acqua (no vino e no birra)....
Grazie per i vostri consigli... (dimenticavo.... sono un OVER 55.....)
(10.5 km – 1h 02’)

[percefal]

Mancanza di allenamento?

[oscar56]

A parte il caldo estivo che è una concausa di stanchezza abbastanza comune tra i runner, il minimo sindacale sono tre uscite anche brevi di mezz'ora ma va bene lostesso

[grantuking]

Una volta a settimana è poco, potrebbe essere per quello.

[max59]

quindi si potrebbe escludere l'alimentazione insufficiente?

[grantuking]

Non sono esperto in materia, poi reagiamo in maniera di versa. Per esempio 16/18 km a stomaco vuoto li faccio senza problemi.

[bazzi077]

@max59 salvo un'alimentazione sregolata mi concentrerei di più sull'allenamento.

[MassiF]

Ma infatti anche secondo me il problema non e' l'alimentazione ma la mancanza di allenamento: esci pu' spesso, magari per meno kilometri e vedrai che le forze ritornano

[max59]

ok grazie a tutti per le vostre risposte!! oggi vado!!

[lablinux]

Hai un cardio frequnzimetro? A me capiò una volta che, le gambe erano ok, il fiato abbondante, eppure non riuscivo a fare 100 metri e mi dovevo fermare, ho controllato il cardio: 190 bpm??? Mi è quasi venuto un colpo (in tutti i sensi).
Non so da cosa fu causato forse avevo esagerato nei primi km, forse ho mangiato qualcosa qualcosa che mi ha fatto male, forse il caldo; propio non so. Ma l'effetto era che mi sentivo talmente stanco da non riuscire più a correre.