Andare a correre.... dopo lavoro 3

[contaccio]

@ale l'ho scoperto anch'io questa settimana
dopo riscaldamento devi correre 7 minuti alla velocità più veloce e costante che puoi, poi dal risultato con una formula (che io non so fa tutto il mio coach) trovi un valore indicativo di velocità di soglia e VO2 MAX per ricavare le varie velocità da tenere negli allenamenti

[robertovedovi67]

Roberto ottima colonna sonora

@Fabio, naturalmente mi stavo riferendo ai miei allenamenti AdMinchiam (altrimenti detti A Caxxo Di Cane) comunque mi hai dato una buona idea per le prossime uscite, basta ascolti random ma una bella playlist metal

[stella66]

Buongiorno a tutti
Ieri sera dopo tantissimo tempo sono andata a correre nell'orario che mi autorizza a scrivere in questa stanza, complice un uscita del mio martirio che voleva compagnia. In realtà abbiamo fatto insieme solo il viaggio macchina , una volta al parco ha preferito correre al suo passo lasciandomi libera di fare il mio, ma da come sta recuperando sebbene corra poco, sarà un attimo affiancarmi e salutarmi. Anche qui come da @beppepogo caldo e umidità alle stelle nonostante abbia corso dalle 20 alle 21 circa, comunque sono riuscita a fare 11 km con gli ultimi 2 a manetta visto che mi trovavo in un punto poco frequentato e stava facendo buio .
Buon pomeriggio a tutti

[jonathan]

Ciao a tutti !!

dev'essere telepatia con @stella ma anch'io ieri sono tornato a correre in fascia serale e stasera penso di ripetere
Visto che non c'è più il caldone delle settimane scorse, preferisco tornare a correre in orario serale; la sveglia alle 5am se possibile mi lascia anche più ebete del solito per tutta la giornata!!
@roberto evvai di metallo pesante !!! guarda che la playlist heavy-metal va accompagnata in corsa con il panta in pelle attillato

[AleRedCR]

Grazie @contaccio, non l'avevo mai sentito.

[jonathan]

Buongiorno!
cos'è questo clima vacanziero e tutti che latitano??
forza che Agosto è il mese in cui iniziare la preparazione per le gare autunnali
Ieri sera dopo tanto tempo ho tentato di fare un allenamento per risvegliare la velocità
fatto un 3x2.000 con recupero 1.000 , di cui venuti bene i primi 2x2.000 ma con l'ultimo 2.000 fatto rantolando in quanto non ne avevo più.
Sono ancora anni luce da una forma decente, ma del resto non pensavo neanche di riuscirci a fare 3 serie per cui… va bene così

[mampr]

stasera toccano a me i 3x2000 ma a ritmo dei tuoi 1000 di recupero
io recupero da fermo

[contaccio]

@Jonathan e mampr che allenamentoni tosti
Mi hanno consegnato la scheda ieri sera prime settimane fatta di ripetute in salita e collinari

[Andybike]

@jonathan
infatti per due volte ho cercato di fare una maratona autunnale (Venezia) e per due volte con risultati indecenti rispetto alla maratona primaverile (Padova). Per me, in autunno max mezze

[contaccio]

Andy io invece rendo di più in autunno