Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

[bully]

@dolo grazie per averci resi partecipi dei tuoi pensieri ... non ho ancora partecipato a Majors ho provato un pò di volte la sorte con Londra, comunque specialmente a Venezia ho corso con persone di tutto il mondo e l'internazionalità si sentiva alla grande, mi ricordo un gruppo di sud africani molto folkloristici

@amedeo bella prova, complimenti!

@Sbrave "mix di carbo, proteine, minerali ed elettroliti" .... praticamente le fette biscottate alla Nutella frullate!!! No io ho utilizzato solo i metodi classici cioè banane e pane e Nutella (non frullato)

Io sono rientrato da un bel week-end in Valle D'aosta dove mi sono occupato di turismo, natura e gastronomia ... tutto bello, qualche acquazzone, ma un bel fresco e dei paesaggi mozzafiato! Corso ben poco perciò ho portato la giustifica firmata

[robertovedovi67]

Buondì ciurma, di rientro dal mare (dove però ho fatto il pendolare) e devastato da un matrimonio infinito ad alto tasso alcolico, oggi riposo per vedere di smaltire il tutto, si riparte domani pomeriggio, Firenze con temperature più umane è comunque in estate città umidissima. La cosa più importante è comunque Sicilia -6

@Alberto ci vuole pazienza, anche se le temperature mordono un po' meno, non è certo il periodo migliore per iniziar a costruire qualcosa, vedrai che con costanza ritornerai ai tuoi livelli ottimali
@Nadia ieri mattina alle 5,30 ero sveglio, mi ero ripromesso dopo il caldo patito negli ultimi giorni di uscire comunque, poi il diluvio in corso e sopratutto le minacce della dolce metà mi hanno fatto desistere
@Giovanni , adoro la Valle d'Aosta, la Val Ferret poi una delle mie preferite

[ciromi]

Ciao a tutti!

Leggo di grandi performance e progetti affascinanti per tutti voi! Bravissimi.

Io continuo nella mia strada verso Berlino (a proposito di major). E' una preparazione molto improvvisata e molto a sensazione della mattinata, nel senso che decido l'allenamento in base a come mi sveglio la mattina. Sto cercando anche di provare cose nuove, con allenamenti mai fatti. Lo scorso weekend ad esempio ho provato un 10x(1km +1Km). Potrei definirlo più un medione variato che delle vere e proprie ripetute. La parte veloce infatti sono venute ad una media di 4'52'' e la parte lenta ad una media di 5'07''. In totale fra riscaldamenti e defaticamento 24km.
Il weekend precedente invece avevo corso 18 km @5'05'' di media, con un totale di 22km.
Questo weekend mi tocca quindi un lunghissimo, dai 30 in su. Gli altri due che ho fatto erano andati discretamente male visto che ero finito completamente cotto con tratti anche a camminata. Devo dire che negli ultimi 10 giorni però sento che le gambe iniziano a girare un po' meglio... vediamo quanto perderò nelle prossime 2 settimane di ferie e di corse acdc con chilometraggi sicuramente non degni di una preparazione per una maratona.

[bully]

Comunicazione di servizio per chi è in zona Milano tra domani ed i prossimi 10 gg,
Ci si vorrebbe incontrare per un saluto pre-estivo, una sgambata ed un abbondante ristoro.
Le opzioni sono 2, o una sera dopo lavoro o sab/domenica mattina, anche eventualmente in concomitanza con tapasciata. Chi può e vuole faccia un cenno (anche con eventuale proposta/preferenza)

[Runiko]

Iniziato un nuovo step della mia carriera.
Ingaggiato allenatore, chissà dopo quanto mi stufo

[ciromi]

Hai fatto benissimo @Runiko, vedrai che otterrai grandi miglioramenti!

[bully]

L'importante è che non si stufi lui! Concordo con Mirco, un coach da uno stimolo in più .... io sono per i metodi tradizionali ...

Buone corse a tutti!

[franciswolves]

@oedem: in ritardo, complimenti per la gara
@alb: con calma la condizione tornerà
@bully: come vanno i preparativi pre-partenza? Ma soprattutto: hai già pensato al programma podistico del D-Day?

Ieri sera qualche allegra ripetuta da 300m, ma ero concentrato fino a un certo punto. Infatti i tempi sono uscito molto sballati tra loro... e alla fine avevo pure perso il conto credo che avrei potuto limare qualche secondo qua e là. Nel weekend mi piacerebbe tornare a fare un medio, anche se non saprei proprio che ritmo tenere.

[fujiko]

Francis fallo a sensazione

[ciromi]

Ciao a tutti, @francis concordo con @fujiko andrei a sensazione. Poi alla fine vedi cosa viene fuori.

Io questo weekend (sabato) ho in programma un 30km, per la prima volta vorrei provare a correre il giorno prima di un lungo, seguendo anche in questo caso i suggerimenti di @fujiko. Cosa mi consigliate di fare quindi domani? 40' facili possono andare?