6.2K salita dal Pederù al Lavarella, D+ 480 / 6.7K discesa allungando leggermente il giro.
Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
Ieri mattina trail quasi 13K all'alpe di Fanes.
6.2K salita dal Pederù al Lavarella, D+ 480 / 6.7K discesa allungando leggermente il giro.
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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
Buongiorno e buon ferragosto a tutti
Stamattina breve ma piacevole tratto con Frecciadelcarretto
16.5 km in 108' d+390
Salita sul sterrato, discesa sull'asfalto
Stamattina breve ma piacevole tratto con Frecciadelcarretto
16.5 km in 108' d+390
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21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
Oggi 50’ facili totale 8,3 km
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
Scarico anche per me oggi, oretta liscia a godere
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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ingpeo
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
Buon ferragosto a tutti! Anche se ormai siamo sul calar della sera...
Stamattina finalmente fresco ed io rinasco!
Andati ad una marcia collinare friulana, in un paesino montano sperso vicino alla Slovenia.
Molto bosco e sterrato facile. Percorso molto vario e mai troppo impegnativo, comunque saranno venuto fuori 6-700 m di dislivello in 16 km (dovevano essere 19 sulla carta).
Mi son proprio divertito, ci voleva!
Nota forumistica: appena arrivati in macchina cerchiamo un parcheggio visto che son tutte stradine. Lo troviamo sotto il paese e contento parcheggio. Alzo gli occhi e mi ritrovo TIBET che mi saluta!
Stamattina finalmente fresco ed io rinasco!
Andati ad una marcia collinare friulana, in un paesino montano sperso vicino alla Slovenia.
Molto bosco e sterrato facile. Percorso molto vario e mai troppo impegnativo, comunque saranno venuto fuori 6-700 m di dislivello in 16 km (dovevano essere 19 sulla carta).
Mi son proprio divertito, ci voleva!
Nota forumistica: appena arrivati in macchina cerchiamo un parcheggio visto che son tutte stradine. Lo troviamo sotto il paese e contento parcheggio. Alzo gli occhi e mi ritrovo TIBET che mi saluta!
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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
Stasera 5K di CL...
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
Allenamento di ieri mattina
H.9.45, sereno/variabile, 26°
A Erba prima di tornare in toscana, con la fra facciamo un giro erbese passando da canile, poi s.maurizio, centro erba e chiudiamo in via zappa. Ritmo sui 5:40, nel finale la fra mi stacca e chiudo 12 km in 1h08
H.9.45, sereno/variabile, 26°
A Erba prima di tornare in toscana, con la fra facciamo un giro erbese passando da canile, poi s.maurizio, centro erba e chiudiamo in via zappa. Ritmo sui 5:40, nel finale la fra mi stacca e chiudo 12 km in 1h08
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:111 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
Stamattina 12 km lungo il fiume qui al paesello in campagna dove ho casa. Che pace...
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
Stamani 21.3km comprensivi di: 3km riscaldamento, fase centrale 2kmCL-1kmCM e defaticamento.
Prossima settimana si scarica
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Diavolo rosso, dimentica la strada...
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42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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fujiko Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
Oggi 16.5K tra salita al Sass de Putia, discesa al rif. Genova e ritorno al Passo delle Erbe.
Never complain, never explain.