Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

[MarcelloS.]

13ma uscita del mese

H.18.15, sereno, 29°

Giro che non facevo da un po': passo da stazione e via curtatone, arrivo in via colombo e poi torno ancora dalla stazione. Ritmo tutto intorno a 5:45, poco sopra o poco sotto e chiudo 12 km in 1h09', piuttosto stanco (obiettivo dei carichi di queste settimane: sono a 246 km mensili oggi )

[Casoales1973]

Questa mattina, complici le giuste temperature, ho fatto 10,5km in 55 minuti, proprio soddisfatto e gli ultimi 2km ho spinto bene e tranquillo stando sotto i 5/km.

[SimoGila]

18km misti asfalto e sterrato, saliscendi non troppo impegnativi. La condizione migliora, in pratica lo stesso percorso fatto 2 mesi fa durante una gara, oggi in allenamento (senza spingere) fatto più veloce

[ingpeo]

8 km e mezzo giusto per onorare la giornata fenomenale dal punto di vista climatico!

[tomaszrunning]

Buongiorno a tutti
Ieri ho esagerato con vinello rosso e stamattina ero un po' in crisi. Ho rinunciato a 12x500 It per andare avanti, da una fontanella ad altra
23 km CL alla fine ne uscito fuori

[Mark1977]

Ore 7:30 uscita con ripetute 10×400..... le chiudo con un passo compreso tra i 3':48" (per esattezza la settima )e i 3':56" ( per esattezza la seconda ). Le altre le ho corse tra i 3':53"/3':54"..... recupero tra le ripetute 2 minuti da fermo......Ciao a tutti

[Hat]

Chiudo la settimana con un oretta di lento scarico e 3 allunghi finali, domani riposo, buon weekend a tutti

[aroldo74]

Salve a tutti.
Ieri pomeriggio il solito allenamento dozzinale, (nel senso di 12 Km). Ho fatto un giro per la città quindi non so effettivamente quanti km abbia fatto di preciso ma più o meno quello è.
Le gambe cominciano ad essere sempre più solide ed il fiato bello tranquillo anche qua donnine per dei tratti in scioltezza.

Ciao ed a presto. Buone corse.

[nicola_1990]

Ieri 11 km e rotti a 5'25" di media, oggi 7 km di camminata nei boschi dietro casa (150 e rotti m di D+) al mattino, ed esercizi di potenziamento al pomeriggio.

[fujiko]

Nel pomeriggio, 8.3K CL collinare circa (gps sballato) sul Lungo Passirio a Merano, con varie salitelle.