Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

[ingpeo]

Quattro orette di escursione partendo da campo imperatore per poi salire al duca degli Abruzzi, Rif. Garibaldi e Monte aquila.
11 km tranquilli con un 7-800m di dislivello, penso.
Panorami stupendi...

[Miro 69]

9 km a 5'47"

[MarcelloS.]

Lentino pomeridiano

H.18, sereno, 38°

Dopo il sospirato giorno di riposo di ieri, oggi sono un po' più reattivo (ma non troppo) dei giorni scorsi, primi km intorno o poco sotto 6', poi vado intorno a 5'45/50 e chiudo l'ultimo a 5'30. In totale 12 km in 1h10' spaccata.

[oscar56]

Però, bel fresco!

[MarcelloS.]

mi tengo stretta l'estate finchè posso!

[pippotek]

@oscar56 non avevo fatto caso alla temperatura, che ridere! bel freschett, niente da dire
per me çe soir 7km 4'48, sensazione di aver corso a 4'28, almeno

[nicola_1990]

Oggi 3,3 km di riscaldamento (circa 18') e poi 5x800 + 400 rec. 2' in pista.

Gli 800 sono usciti in 2'53"/2'57"/2'54"/2'53"/2'59" (il target era 3'00"), mentre il 400 in 1'15" come da target.

[pippotek]

complimenti!

[Scut]

Oggi 50’ facili, il problema allo stomaco sembra passato per fortuna!

[Pescanoce]

pesca perché con questo caldo non valuti la possibilità di fare camminata e corsa?

Siccome ho il sederone pesant... ehm, sono costituzionalmente pigra, ho la tendenza a camminare a ogni minimo accenno di fatica. Quello che avevo imparato quando frequentavo i gruppi di allenamento era a correre ininterrottamente, a rallentare per recuperare ma a non interrompere il gesto della corsa. Ecco, ora come obiettivo avrei quello di poter correre ininterrottamente per un tot. La “velocità”, se così si può chiamare, arriverà dopo. E tra l’altro ero riuscita poche settimane fa a correre senza interruzioni e senza voglia di morire.

E oggi sono riuscita di nuovo! 8 km molto lenti ma correndo e chiacchierando con un amico, senza fiatone e senza voglia di morire. Poi quando l’amico è andato a lavorare ho fatto poco più di 10’ a respirazione più impegnata, ancora una volta senza problemi. E anche adesso non ho crampi né male. Domenica sarà stata una giornata storta, magari per ragioni ormonali femminili che ho sottovalutato.