Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2019

[pierpaolospa]

Stasera dovrò fare 5 km di corsa lenta, 3x3000 in 15 minuto con recupero di 3’30”
Buona corsa a tutti

[pippotek]

@Hat sub 3h?
io corro lo stesso giorno a Torino, punterei a un sub 3h15 ma vediamo come va la preparazione
(per ora così così, però è appena cominciata)

[gandrea]

7km il mio massimo per il momento 6:47min/km dopo 5 gg di fermo che mi faceva male un piede . vabbè non sono ai vs ritmi mi accontento , vi leggo e ammiro . io ho pure fatto un po di pause camminando . è una sfida tra me e me . Mi accontento di vedere che ho fatto un km sotto i 6 min ( 5:46 ) . e che la parte centrale sono attorno ai 6 min/km . piano piano migliorerò ( corro da un 3 mesi di cui solo l'ultimo con costanza di 2-3 uscite sett )

[nicola_1990]

Questa sera per me 12,2 km di fondo lento in 57' e rotti (4'41"/km), spingendo l'ultimo km poco sopra i 4' ed il resto praticamente costante a 4'45".

[Hat]

@Pippo No, no....ma che scherzi!!! In allenamento ho impostato il RMAR nel caso migliore a 4:20 ma penso che finirò per ritoccarlo verso 4:25, vedo come lo gestisco al prossimo lungo...è l'esordio e non ho la minima idea di cosa aspettarmi.
Inoltre mi sto allenando senza sfondarmi troppo, seguo la tabella "mediana" di Pizzolato...sono onesto, ho tanta tanta tanta voglia di correre ma senza la storia del cronometro perennemente sotto gli occhi.
Confesso che da quando ho messo da parte il cronometro, cioè dalla seconda parte dell'estate, mi è tornata una bella voglia di correre, proprio l'impulso di mettermi le scarpe ed uscire, cosa che si era notevolmente affievolita a forza di combattere per limare i tempi sui 21km.
La mentalità di dire "oggi tira vento e il medio mi viene 5sec/km più lento?! che me ne frega, va bene così!", una cosa che avevo perso del tutto ed ho appena riacquistato ora, sto davvero bene senza assillarmi e senza rincorrere perennemente il ritmo, ogni mattina esco e cerco di correre al meglio possible ma senza obbligazioni. Corro con il sorriso.
Scusa per la menata

[fujiko]

Stamane 40' CL + allunghi. Tot 6.6K @6'02 di media.

[Scut]

Stamattina 30' e allunghi, totale 5,69 km a 5'49

[Hat]

Per me solita ora di lento su prato con 3 allunghi finali

[nicola_1990]

Oggi 12 km a 4'41" di media, domani dopo 5 giorni consecutivi di corsa sarà giorno di riposo (anche perché a causa di impegni improrogabili dovrò anticipare a sabato il lungo di domenica).

[Casoales1973]

Questa sera 10km corsi bene, in spinta ed in scioltezza senza momenti di sofferenza, e PB sui 5 km in 24'30", proprio contento.