"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2019
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
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nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2019
Oggi 12 km di progressivo a 4'29" di media; primo km a 4'50", poi un blocco di 7 km tutto intorno ai 4'40"/4'35", un secondo blocco di 3 km a 4'20" e l'ultimo km a 4'08".
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2019
Stamane 50' CL, tot 8.6K @6' circa
Never complain, never explain.
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2019
Anche oggi oretta di lento con 3 allunghi finali
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2019
Salve a tutti.
Ed anche oggi 12 km dopo una giornata devastante al lavoro. Ci voleva proprio.
Ciao ed a presto.
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UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2019
Sempre in pausa pranzo e sempre sul tapiro... 7 km di CL...
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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pippotek
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2019
Fondo Progressivo 10km in tre parti, 4'45 - 4'35 - 4'27. Ciao a tutti!
42,195km 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
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Tutto ciò che semplifica l'allenamento complica la gara
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nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2019
Ieri sera esercizi di potenziamento, questa mattina invece 10 km di fondo lento a 4'54" di media.
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fujiko Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2019
Stamane 50' CL + allunghi. in tutto circa 8.6K @5'55 circa
Never complain, never explain.
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2019
Oggi poco meno di 13km: 2.5km riscaldamento - progressione 4/3/2 - Defaticamento
Diavolo rosso, dimentica la strada...
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gandrea
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2019
7,6 km a 6:29min/km qualche tratta sotto ai 6min/km .
21K : 1:59:08 - 2024/11/24 Mezza Palmanova