Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019

[Casoales1973]

Uscita alle 8:30 e complice la temperatura giusta ed il sole, fatti 13.8km e PB sui 10km in 48:14...non avrei mai pensato di scendere così con i tempi alla mia veneranda età di 47 anni.

[Miro 69]

30 km media 6'26"

[Hat]

Eccomi di rientro dalla 21km con cui vi rompo le palle da tutta la settimana, andata meglio del previsto con 3 giorni di scarico attivo e settimana chiusa a circa 100km...1:23:38 mi sembra 3:58sec/km di media generale 17esimo Assoluto.
Partito a gas aperto mi accorgo velocemente che non devo prenderla come se fossi riposato e pronto a spremermi, passo ai 10km in 38:50, poi mi assesto su un ritmo più digeribile senza sfondarmi ma sempre più veloce della CM.
Stanchino ma non distrutto, con qualche lento tranquillo dovrei essere pronto per ricaricare nella seconda parte di settimana
Ora in testa c'è solo Firenze, anche se per timore penso di impostarla a un ritmo molto gestibile, non voglio rovinarmi l'esordio sui 42km per qualche inutile smanio di cronometro...vorrei averne un bel ricordo senza sofferenze estreme

[pippotek]

e bravo Hat! (ma anche Miro per il suo trentello, Marcello che al Segrino corre a tra 5'20 e 4'32 e applausi per il PB di Casoales, ecc ecc)
@aledcgm, se posti qui hai più visibilità:
viewforum.php?f=22
per me oggi mezza in allenamento a 4'40
Buona domenica a tutti

[pierpaolospa]

25 km a 5’11” di media

Non molto impegnativo perché oggi ad alghero era fresco

[MarcelloS.]

Bel progressivo oggi!

H.10.15, nuvoloso, 20°

Al segrino, 5 giri quindi poco meno di 25 km con la Frà. A sensazione, mi verrà un progressivo buono. Primi due km sui 5:30, poi accelero. Qualche km sui 5:10/20, e qualcuno intorno a 5'. Quarto giro sui 4'50 e quinto giro scatto e mi viene tra 4'30 e 4'35, molto soddisfatto. Sono ritmi che fino a settimana scorsa mi sognavo. La prima settimana della velocità è andata molto bene
Totale di oggi 2h05 e media 5:03

Tempi: 26'48+25'36+25'51+24'20+22'37=2h05'12

[Scut]

Oggi un’ora e venti a 5’43 di media

[nicola_1990]

Ieri mattina gara di 10 km, in 40'40" (quindi praticamente eguagliando il PB, con la differenza che il precedente era un 4x2000 rec. 500 fatto in pista e questo è in gara).

[ingpeo]

Ieri mattina ho fatto pace con la corsa in natura partecipando ad una bellissima marcia collinare a Mussolente, "tra castagni e olivi".
Già fatta altre volte, è sempre un piacere per il percorso, l'organizzazione ed il panorama.
L'orologio alla fine mi ha segnato 20,89km con 480m d+ in 2h14'. Benone visto le rampette in alcune colline e le persone che camminavano da superare.
Sembrava di stare in Toscana... ma senza calabroni
Tracciato abbastanza semplice e corribile, specie nella prima parte. Nella seconda parte si scalavano 3-4 collinette in cui sono ancora presenti delle trincee della prima guerra mondiale. L'ambiente naturale è molto dolce e piacevole e non fa pensare alla fatica.
Mi son proprio divertito!

[fujiko]

A metà mattina, dopo una notte di viaggio con sonno scomodo e intermittente e un paio di ore di sonno al rientro, progressivo 13K @5'41 di media con 12mo km tirato @5'14 con gambe piuttosto reattive.