Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019

[ingpeo]

Ieri sera ho finalmente rimesso le scarpe da trail per un giretto nei boschi dietro casa.
9,2km con 300m di dislivello. Abbastanza stanchino, è da domenica che mi alleno tra corsa e palestra. Complice anche l'umido me la sono presa con calma.
Era da un pezzo che non andavo per boschi al buio della sera con la frontale!

[bazzi077]

Ieri sera 1km allegro x 10 con 400 m a fondo lento.. fra riscaldamento e defaticamento totale 17 km

[andreac76]

Oggi 5 km di CL sul tapiro...

[Hat]

Stamattina lungo, colazione 5 biscotti secchi e caffè solubile modalità ergastolano e via: 26km intorno a 4:40min/km, poco sotto soprattutto i primi dove ero bello fresco, poi 4km @4:18/16, per finire 2km di rientro alla base defaticante.....totale 32km tondi senza gel, avevo nascosto una bottiglia con magnesio/potassio in una siepe ed ho preso al volo due sorsate prima della velocizzata finale.
I 26 ad andatura costante non finivano più, poi il ritmo sempre uguale mi irrigidisce le gambe e il bacino (non sono abituato a questi km), mentre devo dire che ho fatto gli ultimi 4 più veloci con ottime sensazioni, anzi, mi hanno sciolto e nessun affanno, stavo molto meglio al 30esimo che al 26esimo.
Media finale 4:36

Comincia il toto-ritmo, si accettano scommesse, ma prediligo quelle pessimiste

[Casoales1973]

Oggi pomeriggio sole e temperatura perfetta, una gioia correre con questo tempo, 11,5km in 58' corsi tranquillo per assaporare i bei momenti di libertà da tutto.

[aroldo74]

Salve.
Ed anche questo pomeriggio 11 km seppur non brillantissimo ed ero praticamente digiuno.
Vabbeh tutto fa brodo.
Alla prossima ciao a tutti.

[nicola_1990]

Oggi 10 km in circa 44'30", finendo in progressione con gli ultimi km fatti a RG mezza.

[pippotek]

@Hat ottimo lungo e ottime sensazioni. Per il toto scommesse: se vuoi farla (come dici) tranquilla, verrà fuori un 4'25" (±5"). Prendi confidenza con la non facile distanza, non arrivi troppo morto (comunque faticosa lo è sempre), e hai voglia di farne un'altra in modalità .

[Miro 69]

Nel tardo pomeriggio sgambatina 6 km

[MarcelloS.]

Oggi buona uscita

H.17.45, sereno, 20°

Con Littlejames, nel riscaldamento troviamo un gattino morto appena investito , poi andiamo in via calamandrei a fare un 5mila a sensazione, tutto progressivo da sotto 4'50 a sotto 4'30 (23'22 totale), poi 3 km tranquilli e una serie di 200 metri intorno a 4' e con poco recupero attivo. Defaticamento e chiudo 16 km in 1h21 (5'03 di media). Domani riposo e domenica un test abbastanza impegnativo