Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019

[pippotek]

@fuji, complimentoni per la volatona! Non so perché ma sono cose che fa piacere a leggerle. W lo sport e il carattere tosto.
@Marcello, il tuo progressivo entusiasma e preoccupa allo stesso tempo. 4'20?? 4'13?!? ma, ma … scherzo, un super bravo anche a te, e a tutti quanti qua dentro, of course.
Io oggi ho in tabella un bigiornaliero, sapete com'è, noblesse oblige
Prima metà più impegnativa assolta, 28km 4'52, stasera 8km FL, magari verrà declassato a rigenerante
Buona dom a todos

[Hat]

@Fujiko Complimenti per la gara! non c'è bisogna ti dica che finire in progressione è un segnale fantastico, sia mentalmente che muscolarmente.
@Pippo Mi parli di scaricare e poi ti spari una doppietta domenicale? Tanta roba eh, negli ultimi 10 giorni hai svoltato il carico della preparazione mi sembra.

Per me 13km di CM che tra risc. e defat. diventano quasi 17km, chiudo la settimana a 111km totali.....ora qualche giorno di scarico attivo per ricomporre i pezzi.

[pippotek]

111km è un bel bottino!
Stasera ho fatto il FL, morale è una specie di DayAfter massiniano (l'allenamento che fa fare il giorno dopo una gara o un LL), inizio faticosissimo, gambe incriccate, dolori, sensazioni pessime, poi però lentamente ci si scioglie e si ricomincia a correre.
Io ho fatto due km di "riscaldamento" e poi 8 km senza guardare l'orologio, venuti media 5'28.
Bene così, anche perché al parco alle 20 in diversi tratti non si vedeva una beata ma..a.

[ingpeo]

Complimenti fuji!

Per me bella marcia un po' collinare. La conoscevo e siccome era di solo 19 km e rotti, decido di fare prima il percorso da 5 km come aggiunta.
Alla fine son venuti fuori 24 km tondi in 2h23' con poco più di 400m di dislivello. Ristori compresi.
Mi sono divertito ed ho sentito un buon stato di forma, anche se avevo le gambe un po' stanche.
Diciamo che finalmente potrei avere una buona base per ricominciare a pensare di fare bene.

In questo periodo è un gusto correre, come clima.

[pippotek]

concordo, oggi per me è stata una giornata climaticamente perfetta.
L'estate è un disastro. Va be', è bella per altre cose.

[fujiko]

Stamane 30' e rotti recovery @6'30 circa.

Grazie ragazzi troppo buoni

[lilligas]

Ieri ultimo lungo pre-Mondiale: 30 km a 5:10 min/km

[Hat]

Rinizio la settimana con 60' di scarico a piacere

[gandrea]

7,46 km a 6:03 min/km

[nicola_1990]

Oggi progressivo di circa 50 minuti (per la precisione 50'50"), in cui sono usciti 11,5 km.