Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019

[Hat]

Anche stamani altro lento di 60' con 3 allunghi finali

[Flanik]

Oggi cross training .. 1250 metri di nuoto in 25 minuti

[fujiko]

20' easy con qualche allungo in pausa pranzo

[MarcelloS.]

Oggi altro bell'allenamento

H.17.45, nuvoloso (due gocce di numero nel finale), 20°

Con il fido Littlejames, riscaldamento in zona alternativa e poi dieci 500 tutti sui 2'05 con recupero di 300 metri. Intenso, soprattutto nei primi abbastanza fiatone, poi passato negli ultimi. Buona parte dei km mi viene sotto 4'30, compresa la parte lenta... ottimo. Defaticamento più lungo del previsto e chiudo 16 km in 1h20, a 5' esatto di media

[Miro 69]

Oggi uscita a mezzogiorno soleggiata e un poco ventilata.
Mi sono usciti 5 km CM + 5 km CV , corsa sotto l'ora senza affanno 58' e rotti + 1 km di def.

[Hat]

Io torno a mettere dell'intensità in fienile, 5x1000@RG10km Rec.1000CM....uscita sempre complicata anche se breve

[MarcelloS.]

Lentino vecchia maniera oggi

H.17.45, sereno, 18°

Torno dal lavoro molto assonnato e mi appisolo a letto , poi appena risvegliato vado a correre. Oggi ho un lentino e sento le anche e i glutei stanchi per i lavori di questi giorni. Ritmo tutto sui 5:35 regolarissimo e chiudo 12,5 km in 1h10' . Domani altro allenamento impegnativo

[nicola_1990]

Questa sera fartlek 10x(2'/1') in pista in gruppo con altri. Alla fine avendo la mezza domenica sono andato abbastanza tranquillo (circa 7150 m, ad una media quindi di 4'11"/km fra parte forte e recupero), aumentando un pochino il ritmo solo nelle ultime 2 frazioni da 2'.

[fujiko]

Stamane 10x400 (intorno a 1'55/57, tranne la prima lenta in 2'04 e ultima veloce in 1'48) rec 1'45 walk.

Tot 13.1K @6'17 overall, inclusi recuperi al passo.

[ingpeo]

Ieri sera son finalmente riuscito a tornare a scorrazzare per boschi insieme ad F-lu!!!
Giretto facile di 7km e mezzo abbondanti, complice anche il poco tempo a disposizione.
Fiato e gambe ci sarebbero discretamente, ho perso molto nella fiducia del correre al buio sullo sconnesso.
Devo riabituarmi!
Bello comunque, mi mancava!