Andare a correre appena svegli 23

[Jorgelin]

Buongiorno a tutti!
Questa settimana sono stato un po' pigrone, sia con la corsa che con il forum.
Comunque stamattina fatto 12km di lento in vista del LL di domani, dove proverò a saltare.
Buon sabato!

[zolla]

Alla fine è venuto fuori - complice un bellissimo sole che chi è abituato a correre alla mattina presto non vede mai - un bel giretto, 13 km e rotti di CL con circa 300 m di dislivello, su e giù tra boschetti e campi preparati per l'inverno.

[MassiF]

Corsa facile anche per me, finalmente senza pioggia, che mi aveva accompagnato tutta la settimana. 17 km divisi fra zona 1 e due, 128 battiti di media e buone gambe. Ora non voglio fare nulla per il resto della giornata

[mb70]

Per me 2 km di riscaldamento e poi 3x1km recupero 3' a seguire Parkrun. In tutto 10 km a 5'17". Buon fine settimana a tutti

[LELLO72]

oggi riposo e domani pacer allla mezza di Cremona
buon week end

[gambacorta]

dai alla fine prima di pranzo son riuscito a far qualcosa anch’io, poco più di 15 km easy tanto x far numero, ora però si va di forbici

[shasha74]

@gamba....non ti avevo riconosciuto ....che mi cambi l'avatar senza preavviso

[Arla]

Hola!
Buon sabato a tutti!
Stamattina per me 50' di workout e questo:
https://runningforum.it/viewtopic.php?f ... start=3030

Adesso siamo in viaggio verso il Friuli per festa di compleanno, se non diluvia domani marcia molto ad Est...
Buon weekend a tutti!

[Mikk]

Ciao a tutti, corro da diversi anni come amatore e da 3 settimane ho ripreso a correre a digiuno un caffè e via fra le 8.00 e le 9.00 di mattina, a seguito di inattività prolungata con rare uscite. Esco solo nel fine settimana per i troppi impegni.
Veniamo al punto: la sensazione è molto buona non ho pesantezza allo stomaco e comunque facendo 10km e poco più senza bere durante, mi sembra che le sensazioni siano ottime. Avendo ripreso da poco sono sui 53' sui 10,3KM.
Vorrei sapere da qualcuno se è vero che in questo modo si abitua il corpo a usare di più i grassi e meno i carboidrati e gli zuccheri oppure se è un concetto sbagliato.
Vorrei altresì sapere se bere durante aiuta o se a qualcuno ha prodotto effetto contrario almeno nei primi km?

[SV++]

Ciao Mikk...
Io ho preparato 5 maratone facendo tutti i lunghi e lunghissimi la mattina prestissimo a digiuno, reintegrando con gel come da normale routine per i lunghissimi...
Bevi sempre durante, a meno che non ti dia fastidio di stomaco. Per quanto riguarda l'uso di grassi è un meccanismo che si dovrebbe attivare dopo almeno 90' di corsa...

Per il resto, ho anticipato a stasera l'uscita di domani mattina e posso dire che dopo 9mesi di stop e dopo solo 3 settimane e 7 uscite in tutto, ho già chiuso il primo moribondo in 58 e 30...
Adesso non mi resta che continuare con costanza e iniziare a velocizzare da Gennaio
Buone corse domenicali!