"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
Stamane CL + 10x100m in allungo rec 40"walk.
Tot 6K @6'20 overall inclusi rec al passo, 100 in allungo intorno a RG10K
Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
Never complain, never explain.
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
Giornata calda e soleggiata, 10km di lento nel parco tra prato e ghiaia
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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pippotek
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
Stamattina ho fatto una faticaccia per portare a casa un progressivo di 12km (4'50 - 4'40 - 4'30)
sarà l'umidità, sarà stanchezza accumulata, i saliscendi del parco, locuste… tirem innanz
sarà l'umidità, sarà stanchezza accumulata, i saliscendi del parco, locuste… tirem innanz
42,195km 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
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Tutto ciò che semplifica l'allenamento complica la gara
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ingpeo
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
Continua il caldo anomalo, stasera corsa per svuotare il cervello in maglietta, svolazzini e... frontale.
Con aria calda che non centrava niente nel contesto!
Pensavo di essere devastato dalla palestra di ieri e dalla giornata lavorativa ed invece dopo i primi 10 minuti ho scoperto di andare bene! 9,6 km collinari finiti con buone sensazioni!
Con aria calda che non centrava niente nel contesto!
Pensavo di essere devastato dalla palestra di ieri e dalla giornata lavorativa ed invece dopo i primi 10 minuti ho scoperto di andare bene! 9,6 km collinari finiti con buone sensazioni!
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fujiko Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
Stamane 8x1000 @RG10K (intorno a 5'/km) rec 2'30 walk.
Tot 16K e rotti @6'05 overall, inclusi recuperi al passo.
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
A pranzo 16km di lento con molto prato-ghiaia sotto una bella pioggia
Diavolo rosso, dimentica la strada...
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
Stamattina 50’. 5’38 di media, 9 Km in tutto
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
Stasera, dopo 10 giorni di stop, 5 KM di CL con io nuovo FR945...
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
Allenamento ad Albi
H.7.30, sereno ma buio, 14/15° circa
Levataccia dopo 16 ore di bus e 3 di sonno ma oggi si poteva correre solo all'alba. Con coach Luca una bellissima corsetta pre mondiale 24h chiacchierando di tante cose... è stato davvero bello. Ritmo tutto sui 5:40 e 14 km in 1h20. E adesso forza Fra e forza azzurri per domani!!!!!
H.7.30, sereno ma buio, 14/15° circa
Levataccia dopo 16 ore di bus e 3 di sonno ma oggi si poteva correre solo all'alba. Con coach Luca una bellissima corsetta pre mondiale 24h chiacchierando di tante cose... è stato davvero bello. Ritmo tutto sui 5:40 e 14 km in 1h20. E adesso forza Fra e forza azzurri per domani!!!!!
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:115 (2 ritiri)
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100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
Io 60' di lento con 3 allunghi finali, domani lungo.
In bocca al lupo per il mondiale 24h
In bocca al lupo per il mondiale 24h
Diavolo rosso, dimentica la strada...
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