Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
-
- Guru
- Messaggi: 4154
- Iscritto il: 3 dic 2014, 19:20
- Località: Torino
Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
In bocca al lupo @lilligas anche da parte mia!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
Connesso
-
- Guru
- Messaggi: 4143
- Iscritto il: 1 set 2019, 14:33
- Località: Udine
Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
stasera 10.06km @ 6:08 min/km in 1:01:42
Ancora niente Ora . ma ci arriveroò
Ancora niente Ora . ma ci arriveroò
-
- Amministratore
- Messaggi: 20956
- Iscritto il: 29 feb 2008, 19:37
- Località: Pieve del Grappa (TV)
Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
Stasera 12,37 km come al solito collinari in 1h13'.
Un po' stanco ma ne avevo bisogno!
Un po' stanco ma ne avevo bisogno!
-
- Guru
- Messaggi: 4154
- Iscritto il: 3 dic 2014, 19:20
- Località: Torino
Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
io ho fatto un allenamento fotocopia dell'altro giorno, 12km 4'39, domani lento, ora nanna
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
-
- Pink-Moderator
- Messaggi: 24348
- Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
- Località: Roma - Palermo
Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
Stamane 12K ondulati e per metà off-road dentro la Favorita, @6' di media, a seguire qualche allungo con rec statico.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
-
- Guru
- Messaggi: 2440
- Iscritto il: 29 apr 2015, 1:34
Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
Stamani 30km: 20km@4:37/4:40 - 8km@4:17/4:19 - Media generale 4:32min/km
2km Defaticamento di rientro alla base
Ottime sensazioni, mai in affanno e senza prendere gel, certo ho faticato e ora son bello stanco ma sento che sto migliorando molto muscolarmente la tenuta sulla distanza, le prime uscite sui 30km le accusavo di più.
Continua il toto-ritmo per Firenze, continuo ad accettare previsioni oggi al 30esimo sentivo di averne ancora per correre sui 4:20min/km, andavo senza problemi....certo bisogna considerare che avevo fatto i primi 20km a 4:40
Boh, non so cosa fare, guardiamo le prossime 3 settimane che indicazioni mi danno.
2km Defaticamento di rientro alla base
Ottime sensazioni, mai in affanno e senza prendere gel, certo ho faticato e ora son bello stanco ma sento che sto migliorando molto muscolarmente la tenuta sulla distanza, le prime uscite sui 30km le accusavo di più.
Continua il toto-ritmo per Firenze, continuo ad accettare previsioni oggi al 30esimo sentivo di averne ancora per correre sui 4:20min/km, andavo senza problemi....certo bisogna considerare che avevo fatto i primi 20km a 4:40
Boh, non so cosa fare, guardiamo le prossime 3 settimane che indicazioni mi danno.
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
-
- Top Runner
- Messaggi: 14085
- Iscritto il: 15 nov 2010, 11:12
- Località: Fidenza (PR)
Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
Posto l’allenamento di ieri.
riscaldamento 2 km - 3x2000 rec 500mt CL +2,5 KM def
1) 10’:08”
2) 10’:02”
3) 10’:00”
Regolarissimo fui !
Tot 12 km @ 5'42"
Oggi 5 km CLR @ 6'30"
riscaldamento 2 km - 3x2000 rec 500mt CL +2,5 KM def
1) 10’:08”
2) 10’:02”
3) 10’:00”
Regolarissimo fui !
Tot 12 km @ 5'42"
Oggi 5 km CLR @ 6'30"
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
-
- Top Runner
- Messaggi: 6464
- Iscritto il: 27 mag 2013, 15:36
- Località: Roma
Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
40' di CL
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
-
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 585
- Iscritto il: 15 lug 2019, 17:26
- Località: PD/VI
Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
Questa mattina bel sole e bella corsetta, 12,8km in 59'30"
21k 1:42:30 Padova 2024
-
- Guru
- Messaggi: 2136
- Iscritto il: 8 dic 2014, 12:52
Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
Oggi vado controcorrente e scrivo anche io perché dopo qualche anno torno a fare una "lunga" distanza in solitaria, 31km.
Cerco di partire con il freno tirato e dopo qualche km mi assesto tra 4'19" e 4'e22", come un metronomo, per me una novità frutto forse degli allenamenti fatti con Marcello. Chiudo i primi 10km in 42'55". Al 18° sulle ali dell'entusiasmo scendo intorno ai 4'10" e da lì in avanti fatico ad essere costante e di conseguenza inizia anche un po' di fatica. I secondi 10km vengono comunque in 43' e gli ultimi 10 in 42'24". Al 31° chiuso a 4'01" sento profumo di casa e di vittoria personale, festeggio braccia al cielo come avessi vinto una gara. Chiudo l'allenamento in 2h13'.
Cerco di partire con il freno tirato e dopo qualche km mi assesto tra 4'19" e 4'e22", come un metronomo, per me una novità frutto forse degli allenamenti fatti con Marcello. Chiudo i primi 10km in 42'55". Al 18° sulle ali dell'entusiasmo scendo intorno ai 4'10" e da lì in avanti fatico ad essere costante e di conseguenza inizia anche un po' di fatica. I secondi 10km vengono comunque in 43' e gli ultimi 10 in 42'24". Al 31° chiuso a 4'01" sento profumo di casa e di vittoria personale, festeggio braccia al cielo come avessi vinto una gara. Chiudo l'allenamento in 2h13'.