Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019

[aroldo74]

Salve a tutti.
Intanto complimenti a miro.

Dopo i 4 gg. di fila la scorsa settimana, martedì, mercoledì e giovedì nulla a causa di forze avverse.
Ma venerdì 10 km, ieri sabato 8 km ed oggi 11 km. Spero di riuscire domani ed oltre per continuare colla serie positiva.

Ciao ed a presto.

[Hat]

@LittleJames mi sembra tu abbia fatto un grande allenamento....e con un gran ritmo! Io non reggerei quel ritmo per 31km.

Stamani per me 60' di lento relax al sole

[nicola_1990]

Dopo l'imbarcata clamorosa presa a Cremona domenica scorsa (partito per fare 1h30', dopo 8 km a 4'16", quindi praticamente in linea col tempo previsto, sono iniziati i crampi al quadricipite ed ho finito non so nemmeno io come in 1h37' e rotti di gun time e 1h36' e rotti di real time, ma con interi km corsi a 5' o poco meno, giusto perché mi dispiaceva non finirla finché riuscivo a correre anche se piano...), questa settimana per me scarico: ad eccezione di un 3000-2000-1000-2x500 rec. 2' in pista venerdì sera (3000 in 12'17", 2000 in 7'52", 1000 in 3'44" ed i 500 in 1'39" ed 1'28"), poi solo corsa lenta (una trentina di km in tutto, a ritmi sostanzialmente da scarico o giù di lì).

[fujiko]

Stamane lungo 21K ondulati (Palermo) con variazioni 4x1000 @CM (intorno a 5'30-25) rec 1000 CL, variazioni tutte nel tratto di ritorno quasi sempre con falsopiano in salita.

Tot. 21K @5'51

[pippotek]

LittleJames, super, tanti complimenti e anche per i 21 variati e ondulati di Fujiko
Per me stamattina 3x7km (media 4'41) rec. 1km 5'10/5'15
@nicola, peccato per i crampi, quando ci si mettono è impossibile portare a casa il tempo previsto.
Bravo a finire.

[Hermes]

Hola Runners,

stamattina sono andato a correre come mi ero promesso. Beh, è venuto fuori un allenamento praticamente gemello di quello di Venerdì (qui il post) anche se mi sentivo le gambe molto più "legnose" e non pensavo di riuscire a bissare quei risultati.

Credo di dover interpretare come positivo il fatto che, pur sentendomi un po' peggio fisicamente, ho fatto gli stessi identici risultati dell'ultimo allenamento nel quale mi sentivo alla grande

Speriamo solo di non aver raggiunto il mio limite!!

Keep run!

[Hermes]

P.S.
Riscontro anche che la media dei battiti è scesa dai 177 dell'allenamento di venerdì ai 152 di oggi!

[Mark1977]

Per me 2 uscite tra ieri e oggi...... per la cronaca ieri 5 km in 22':22" a 4':28" mentre oggi 6 km in 26':53" sempre a 4':28" di media..... ciao a tutti!!!!

[andreac76]

Stasera 1h di CL

[Hermes]

Buongiorno ragazzi e buon inizio settimana. Per me oggi, dopo l'allenamento di ieri, un pò di riposo e recupero per le gambe! Si torna a correre domani!