Andare a correre.... dopo lavoro 3

[HappyFra]

Grazie @Fuji!
Se stasera non sarò al 100% terrò buono il tuo suggerimento, mi piace

Benvenuto @Runningluke e buone cose!

@gandrea: Quoto AleRed, cerca di abituarti e se puoi scaldati prima di partire ad es. fai su e giù per alcuni scalini, saltelli sul posto ecc.. la cosa peggiore in assoluto è essere troppo coperti, il corpo è già sotto sforzo per il gesto atletico se tu ti copri troppo non riesci ad eliminare il calore prodotto e aggiungi solo che sforzo e sofferenza! Ti ammali se ti copri troppo, ocio! Per le gambe, so che molti boys utilizzano due paia di calzoncini corti, sotto quelli tipo ciclista che hanno anche i calciatori e sopra gli svolazzini o quel che hai
@Ale: se fossi tra le mie sgrinfie...hehe scherzo dai, speriamo sia abbastanza così

[stella66]

Buongiorno a tutti
Per prima cosa ancora grazie a tutti x il vostro sostegno che non mi fate mai mancare e poi un benvenuto ai nuovi @el gae e @runningluke.
@andy ho visto il risultato di domenica, complimenti!
Ieri sono tornata a correre dopo Venezia, nonostante i polpacci di marmo e la schiena non ok ne sono usciti 12 km spensierati, corsi come piace a me senza guardare l'orologio. Correndo non ho avuto fastidi ma puntualmente alla fine i dolori si sono ripresentati, si vede che a questo giro faccio più fatica a riprendermi.
Buon weekend lungo a tutti

[jonathan]

stasera pensavo di andare a correre ma non sono più così sicuro visto che sono appena rientrato da infinito pranzo con clienti ..

[AleRedCR]

Motivo in più per andarci, @jonathan

[mampr]

vai @jonathan

Per me stasera 3x4000 a Rma-5" (5'00") rec. 400mt

Venute ad una media di 4'56"/km

Ora si raggiunge la donna ed i bimbi in centro per un meritato aperitivo con giro a scrocca di caramelle incluso!

[Miro 69]

Due giorni di riposo e 10 gradi in meno fanno miracoli 10 km - 56'- media @ 5'36"

@Jonathan
Buona serata...https://www.youtube.com/watch?v=1iHkqgKMBDc

[AleRedCR]

Grande @Miro!
@mampr bell'allenamento, complimenti!
Stasera secondo giro dal fisio....un massacro, sono tutto dolorante, martedì altro giro.
@Fra fa la brava.
Buon weekend lungo a tutti!

[gandrea]

ok alla fine sono uscito . c'erano 9 gradi circa e ancora vento . pantaloni corti non mi andava ma forse si ce la facevo a tenerli . direi che pantaloni lunghi è il mio abbigliamento . ho usato quelli che avevo in dotazione quando ho fatto il servizio di leva nei vigili del fuoco che sono molto leggeri . magari vedo se al deca c'è qualcosa di piu leggero ancora . come maglia avevo preso al deca una maglia da ciclismo e una maglia da running un po piu' caldina . ho messo entrambe . si stava bene . forse senza il vento basta solo la maglia manica lunga ma stasera era ok .
alla fine
10,17km 1:01:22 6:02/km
strava dice Migliore prestazione stimata di 10 km (1:00:20 ) . se non mi fermavo per tirare fuori il cell

i primi 4 km li ho tenuti su 5:50' /km . faceva fresco me so scaldato il

[mampr]

@gandrea dai che ci sei! manca poco poco.... ti vesti troppo...vestiti meno e per scaldarti il moribondo lo stendi....

[gandrea]

beh dai non ero tanto vestito . stavo bene , mai sofferto il caldo . penso che usero' di nuovo sto set . forse tolgo uno strato vediamo.

piu' che altro ho visto le previsioni meteo . io sotto la pioggia non penso che andro' mai a correre e le previsioni mettono un mare di acqua . domenica diluvio , lunedì pioggia , migliora e poi ricomincia , martedì diluvio .