Due maratone a distanza di 30 giorni
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: Due maratone a distanza di 30 giorni
io sono nel bel mezzo di questa cosa...maratona di barcellona il 10 marzo e il 7 aprile milano..4 settimane giuste.
la prima settimana dopo barcellona me la sono presa comoda, 2 corsette lentissime in settimana per recuperare e 15 km la domenica. Settimana scorsa ho ripreso a caricare, 3 allenamenti sostenuti e 20 km ieri che ho sofferto abbastanza..non so se per il caldo o meno (soffro tanto il caldo)...però portati a casa a RMa -7" ..
la prima settimana dopo barcellona me la sono presa comoda, 2 corsette lentissime in settimana per recuperare e 15 km la domenica. Settimana scorsa ho ripreso a caricare, 3 allenamenti sostenuti e 20 km ieri che ho sofferto abbastanza..non so se per il caldo o meno (soffro tanto il caldo)...però portati a casa a RMa -7" ..
10k 43'02" (Monza 2021) Mezza Maratona 1h32'17" (Monza 2021) Maratona 3h33'35" (Pisa 2021) 50k 5h04'51" (Castel Bolognese 2022)
Re: Due maratone a distanza di 30 giorni
grazie laforza, in effetti avevo deciso per due lunghi a -5 e -3, ma...
ho avuto un problema al tendine tibiale posteriore e quindi programma un po' cambiato.
farò il lungo a -4.
ma di fare 30km a -2 proprio non me la sento. non l'ho mai fatto. inoltre a -2 ho in programma una mezza da fare bella vispa, penso quindi che mi limiterò a un solo lungo. vi aggiornerò dopo la gara
ho avuto un problema al tendine tibiale posteriore e quindi programma un po' cambiato.
farò il lungo a -4.
ma di fare 30km a -2 proprio non me la sento. non l'ho mai fatto. inoltre a -2 ho in programma una mezza da fare bella vispa, penso quindi che mi limiterò a un solo lungo. vi aggiornerò dopo la gara
Abbott WMM Six Stars Finisher
PB M55: 42K: 3.30.21 2015; 21K: 1.34.09 2016
PB M60 : 42K: 3.32.42 2018; 21K: 1.39.07 2019
Re: Due maratone a distanza di 30 giorni
Ciao ragazzi ! Domenica prossima farò Venezia in modalità lunghissimo in vista di Valencia del 1 dicembre (quindi 5 settimane prima). Arrivo dall'ultimo lunghissimo fatto 3 settimane fa di 35 km a 5.30. A Valencia punterei un 3.45 ore quindi un passo di 5.15/5.20... secondo voi Venezia come potrei farla ? Io pensavo un costante 5.30 dall'inizio alla fine....che ne pensate ?
PS : tra Venezia e Valencia ci metto un'altro lunghissimo ?
PS : tra Venezia e Valencia ci metto un'altro lunghissimo ?
Re: Due maratone a distanza di 30 giorni
Se hai seguito una tabella per Valencia con passo target 5’15”, puoi provare a fare Venezia a 5’35”, cercando di accelerare negli ultimi 3-4 km: se ce la fai ad arrivare a 5’15”, ti darà grande fiducia per la successiva!
Non ti devi stancare però troppo, devi avere sempre la sensazione di avercene ancora per un po’, la gara vera è Valencia.
Non ti devi stancare però troppo, devi avere sempre la sensazione di avercene ancora per un po’, la gara vera è Valencia.
zak./
21k: 92'07 Busto Nov16 (91'52 Trieste Mag16)
42k: 205'44 Frankfurt Oct16 (201'54 Cividale Mar17)
25x42k: Milano, Nice, Pisa, Firenze, Valencia, Roma, Venezia, Düsseldorf, Frankfurt, Cividale, Ravenna, Reggio, Six Stars Finisher
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42k: 205'44 Frankfurt Oct16 (201'54 Cividale Mar17)
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Re: Due maratone a distanza di 30 giorni
Ottimo grazie
Re: Due maratone a distanza di 30 giorni
Ciao, a breve entro nel club di due maratone in 30gg, ho fatto Venezia il 27/10 e il 24/11 ho Firenze.
Onestamente non mi sto preoccupando, Venezia è stata la mia prima maratona ma l’ho recuperata come una mezza, dopo una settimana mi sentivo già al 90%.
Sto sottovalutando la cosa?
Onestamente non mi sto preoccupando, Venezia è stata la mia prima maratona ma l’ho recuperata come una mezza, dopo una settimana mi sentivo già al 90%.
Sto sottovalutando la cosa?
PB 10Km: 0:42:20 Bergamo21 2024
PB 21Km: 1:30:19 28a Maratonina di Busto Arsizio 2019
PB 42Km: 3:17:11 Maratona di Ravenna 2022
PB 21Km: 1:30:19 28a Maratonina di Busto Arsizio 2019
PB 42Km: 3:17:11 Maratona di Ravenna 2022
Re: Due maratone a distanza di 30 giorni
Duff anche io ho fatto Venezia e farò Firenze, dopodiché anche Reggio Emilia!
L’anno scorso feci Venezia e Valencia il 1/12 e non ho avuto problemi, anzi a Valencia ho fatto un tempo insperato ed a metà tra le due una mezza con PB. Se riesci a recuperare bene e a non esagerare con gli allenamenti quando sei stanco, non avrai problemi. Buone corse e ci vediamo a Firenze!
L’anno scorso feci Venezia e Valencia il 1/12 e non ho avuto problemi, anzi a Valencia ho fatto un tempo insperato ed a metà tra le due una mezza con PB. Se riesci a recuperare bene e a non esagerare con gli allenamenti quando sei stanco, non avrai problemi. Buone corse e ci vediamo a Firenze!
"...Se saprai confrontarti con Trionfo e Rovina
E trattare allo stesso modo questi due impostori..."
E trattare allo stesso modo questi due impostori..."
Re: Due maratone a distanza di 30 giorni
Io non faccio testo....ne corro una al mese
Fatta Ferrara, Parma, domenica farò Atene e poi Reggio Emilia.....ne tiro una (fatta Parma 3:08:45) ed il resto campo di rendita. Io prima di tutto ho il divertimento...
Fatta Ferrara, Parma, domenica farò Atene e poi Reggio Emilia.....ne tiro una (fatta Parma 3:08:45) ed il resto campo di rendita. Io prima di tutto ho il divertimento...
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
Re: Due maratone a distanza di 30 giorni
@shasha sei destinato a diventare un 100chilometrista?
@dragon, pensi di tirare sia Firenze sia Reggio? O una delle due è in modalità lungo?
@dragon, pensi di tirare sia Firenze sia Reggio? O una delle due è in modalità lungo?
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
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Re: Due maratone a distanza di 30 giorni
Ciao @pippotek! Dunque, ho fatto una preparazione scarsa a dir la verità, a Venezia volevo testare le 3h10 ma sono saltato ed ho fatto 3h20 ma sono stato molto bene di testa e sono stato contento perché il bel tempo ha fatto sì che sia stata una bellissima maratona! Firenze era quindi da fare bene, ma viene a farla anche un’amica e le ho detto che se vuole la facciamo insieme, lei vorrebbe tentare le 3h30, credo che sia una fortuna per me perché conoscendomi avrei tirato sia Firenze che Reggio con conseguenze negative! Rimane Reggio Emilia in cui proverò ad andar bene, ma la preparazione comunque non l’ho fatta bene e quindi come viene viene.
Tu invece hai svolto ottimi allenamenti, a Torino andrai molto bene
Tu invece hai svolto ottimi allenamenti, a Torino andrai molto bene
"...Se saprai confrontarti con Trionfo e Rovina
E trattare allo stesso modo questi due impostori..."
E trattare allo stesso modo questi due impostori..."