Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2019

[Hat]

Grazie Pippo!
Sono davvero contento di come son passate queste settimane, devo dire che a luglio mi sembrava infinita un uscita da 22km per preparare la mezzamaratona....stamani a farne 25 son volati
Ma ti fai 21 mattina - 21 sera? Una bomba a mano eh. Ti trovi bene con Albanesi? Non l'ho mai seguito ma in futuro voglio sperimentare.
Ora, come dici te, tiro i remi in barca...qualche km di qualità tanto per tenere le gambe sveglie e il resto tutti lenti.

[nicola_1990]

Oggi nel tardo pomeriggio 10,8 km a circa 5'05" di media, approfittando della prova di scarpe della Diadora organizzata da un negozio non lontano da casa. L'evento in sé per loro non dev'essere andato benissimo visto che eravamo in 3 ( ), ma personalmente non mi è dispiaciuto. In origine dovevano essere 6 km, poi, visto che eravamo in pochi (tra l'altro uno degli altri 2 è atleta da 1h10' in mezza che conosce bene un mio compagno di società che corre ai suoi stessi ritmi) tra chiacchiere e aneddoti vari abbiamo allungato un po'.

[Pablo70]

Non scrivo tantissimo in questa sezione, ma l'allenamento di oggi in realtà è stata una gara sui 10 km dove dovevo testare il mio stato di forma in vista della mezza di Verona di Domenica prossima.
Concludo con il mio PB sulla distanza in 41:07.
Sono soddisfazioni.
Pablo

[Mark1977]

Stamattina ore 9 a digiuno chiudo 6 km a 4':33"...... buone sensazioni ciao ragazzi

[pippotek]

@Hat, i 21+21 dovrebbero essere meno tosti del 36km, secondo Albanesi. Stasera lo saprò anch'io
@Pablo, super PB, anzi MP! yeah!
Stamattina 21km 4'49. Tutto ok, primi 11km a 5'km, poi 10km a 4'37.

[Casoales1973]

Uscita alle 9:00 fresco ma sole, bellissima corsetta 12 km tutti sui 5.10/5.20...l'ultimo km addirittura a 4:45....molto contento.

[Scut]

Ieri un’ora in progressione a 5’25
Oggi un’ora collinare a 5’44

[Hat]

Stamani 9.7km tranquilli con pochissime occhiate al garmin, praticamente a sensazione girando al minimo sindacale

@Pippo Secondo me sono un banco di prova importante, soprattutto ripartire per la sessione serale con le gambe stiracchiate della mattina

[fujiko]

Oggi Fiumicino HM in 1h52'25" circa (RT non pervenuto e gps avviato 6" prima dello start, vabbè)

[aroldo74]

Salve a tutti.

Riporto le ultime uscite
Mercoledì 10 Km, Venerdì 10 Km, ieri sabato 8 Kmed oggi 11Km cn gli ultimi in scioltezza. Non dico che andavo a 3:30' A Km ma comunque viaggiavo bene.La gamba c'era.
Vedrò di recuperare un cronometro da qualche parte per vedere come sta andando.

Ciao ed a presto.