Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

[mampr]

io direi quando vuoi...a patto che non sia nelle ultime 2-3 settimane

[ciromi]

@Esteban test in che senso? Vuoi testare il tuo RMAR o vuoi tirarla al massimo per avere un riferimento? a -6 per me una mezza tirata ci sta, occhio però perchè quasi certamente sarà inserita fra due lunghissimi.

[Esteban32]

no da tirare.. cme ho fatto l'anno scorso con la mezza di cremona in cui mi è uscito il PB.. Allora massini faceva fare i 34 km di lunghissimo, poi i 16, poi la mezza test tirata e poi i 35/38, che sarebbe l'ultimo lunghissimo a -5..

[ciromi]

38 km a -5...aiuto! Tanto vale ti cerchi una maratona!

Secondo me a -6 la puoi tirare una mezza senza ripercussioni poi sulla maratona obbiettivo, farei appunto attenzione al recupero in funzione degli altri allenamenti.

Una ulteriore nota la voglio fare su quei 16km, come vanno corsi? Io cmq nella specifica della maratona non scendo mai sotto i 20km nella seduta più lunga della settimana a meno di problemi fisici.

[Esteban32]

i 38 lui segna 24 lenti e 12/14 RMA.. per quello ho segnato 36/38, decidi tu a seconda di quanto vali secondo me.. i 16 sono a RMA..

Ma non seguendo Massini a sto giro sto valutando come comportarmi.. sicuramente farò la 30 a Bologna.. anche perchè è l'unica papabile in quelle date..
Invece la mezza magari la provo a -8.. anche se la settimana prima avrei i 32 e la settimana dopo i 30.. o probabilmente la correrò a RMA.. boh vedremo..

[alb.onda]

Quell'allenamento da 38 (24+12) me lo ricordo bene, dato che è quello in cui l'anno scorso mi sono fatto male

[Esteban32]

io l'ho provato 2 volte e tutte e due le volte l'ho bucato

[fujiko]

Pertanto: non ha senso rifarlo

[bully]

Ma 38 a -5 per me non ha senso .... troppi km e troppo lontano dalla gara io mi faccio (anzi faro' ... forse ... in futuro ) i classici lunghissimi a -9 -6 e -3 e vai!!!

[alb.onda]

Ma infatti mai più nella vita (vd pochi post sopra)
c'è da dire però che l'anno scorso avevo fatto io una mezza cavolata pochi gg prima, tirando un pochino la Roma Urbs Mundi che c'ha un paio di salite che mi avevano messo in difficoltà il polpaccio...