Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

[ciromi]

Allora quasi quasi...

[Evuelledi]

Io come a scuola... mi metto in ultima fila e vi vengo dietro!

[ciromi]

io direi di preparare il palloncino per Nadia con scritto Running Forum 3h30'

[Evuelledi]

Aiutooooooooooooooooooooooo

[franciswolves]

Nessuna pressione, eh!

[Runiko]

Oggi classico allenamento del coach, 30"forte30"piano x20..
Prima volta senza pantaloncini corti e prima volta sotto il nevischio, alla fine sono usciti 20' a 4'05" (anche se ho sempre l'impressione che l'orologio fatichi a capire il ritmo con cambi di ritmo così frequenti)

[Sbrave83]

Comincio col ringraziare Nadia per il suo ruolo di pacer, portaci al traguardo!
Daje @paul mone che ci aspettiamo grandi cose!
Anche io ho seguito Massini ma ho smussato la tabella perché troppo impegnativa.
Penso che in futuro farò più corsa lenta a ritmi più blandi con l'obiettivo di arrivare più riposato agli allenamenti qualitativi.
Stasera ho fatto tappa dal fisio per il dolore al piede, mi ha stretchato per bene dandomi anche dei compiti per casa
Sono scettico sul recupero ma ci proverò

[bully]

Andrea siamo con te!
Trenino Shosholoza fino all'arrivo!!! dove ci sara' Francis ad attendervi con panini al lampredotto comprati nell'attesa!

Io continuo con le mie uscite ACDC e domani sara' Mercoledi' (da leoni) percio' sto pensando di buttarmi su delle 400 che non faccio da un po' (ti ricordi Francis??)
Forza, Forza Forza!!!

[mampr]

lasciate un panino anche per me!

[alb.onda]

Io l'anno scorso feci panino al lampredotto al sabato a pranzo e panino all'antico vinaio dopo la maratona

domani è mercoledì e il programma segna un 4*2000 @VR e io sto ancora una schifezza tra raffreddore e tosse...ce la farò?