Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

[ciromi]

Leggo i vostri allenamenti e penso che forse forse è più faticoso preparare un 10k fatto bene che una maratona acdc come faccio io eheh

[Air]

Grazie degli avvertimenti!! Effettivamente anche a me sembrava tosto come allenamento (se non erro me l'ero segnato leggendolo in questa stanza qualche migliaio di post fa), dovevo farlo settimana scorsa poi non me la sentivo e ho fatto 8k medio a 4.40.
A questo punto vada per 14k progressivo (7k @5.30+4@4.40+3@4.25) sempre un bell allenamento!
@bully: intendevo che mi sono impicciato con le velocità!!
@ ciromi: l'unica 5k che ho fatto ho pensato sia stata più tosta della maratona!!
@maarco: recupero da 3' sulla ripetuta più lunga a 1' prima dei 1000, per preparare una 10

[francisti]

Ragazzi perdonate la domanda da principiante.... ma tant'è....

in una mezza competitiva, è possibile usare cuffie e lettore mp3? si rischia la squalifica?

Altra domanda sempre da niubbo.... ma visto che le previsioni per domenica sono in peggioramento, fare una 21 sotto l'acqua che abbigliamento consigliate? se pioverà credo che me la prenderò comoda e farò veramente la sfilata per le vie di milano chiudendo in 1:40...
non farla mi girerebbero, non fosse altro che per tutto il sangue buttato con le ripetute... farla con il ritmo che avrei voluto, la vedo difficile con l'acqua anche perchè c'è una buona parte nella zona del centro storico su pietroni e binari della metro...

[ciromi]

Per la domanda sulla musica lascio rispondere qualcun'altro, però mi pare che ultimamente c'erano state precisazioni fidal a tal proposito che consentivano di usarle a meno di non essere un top-runner. Ma aspettiamo se qualcuno ne sa di più... come consiglio ti dico che io lascerei stare le cuffiette e mi godrei "le voci e i rumori" della gara.

Per la pioggia è molto personale, io dico che in gara quasi quasi aiuta... per questo partirei al passo prefissato, se poi davvero il tempo non viene non importa ma non partire già senza provarci. Sul vestiario secondo me quando piove meglio più scoperti che coperti. I vestiti bagnati a contatto con i muscoli secondo me li fanno rendere peggio perchè ne abbassano la temperatura.

[mampr]

per i nostri livelli le cuffiette sono consentite! Io comunque di norma non le uso perché come giustamente dice @ciromi si perdono i "rumori" da gara. L'unica volta che le ho usate è stato 2 settimane fa alla mezza di Ravenna ma solo perché ero in modalità allenamento all'interno di un lungo da 32.

[Evuelledi]

Francisti... e che vuoi rinunciare alla gara se piove?! Ma no eh!! Vai e tirala!! E io concordo con ciromi, secondo me meglio poca roba addosso. Daii!

[francisti]

Francisti... e che vuoi rinunciare alla gara se piove?! Ma no eh!! Vai e tirala!! E io concordo con ciromi, secondo me meglio poca roba addosso. Daii!

no, non credo proprio di rinunciarci... fatto salvo per il diluvio universale... la mia era più una richiesta su come abbigliarsi, per me sarebbe la prima volta in cui faccio 1 ora e mezza sotto l'acqua battente... direi di portare intimo manica lunga e mantellina, se non piove a dirotto levo la mantellina e metto sopra una maglia, che dite?

P.S. sono freddoloso....

P.S. 2 le cuffie le porto...non le tengo alte è solo un fattore di "compagnia".. mi faccio gare di tri da 3 ore senza nulla, ma li è diverso... la volta scorsa non le ho portate perchè pensavo proibite, domenica non ci saranno nemmeno le mie bimbotte perchè sono a casa con la febbre entrambe, quindi di tutte le voci le uniche che volevo sentire saranno a casa

[Evuelledi]

Non saprei.. io non sono freddolosissima ma l’anno scorso ho fatto quasi tutta la maratona sotto l’acqua (non battente però) con solo maglietta e pantaloni al ginocchio. E mi sono pentita di non essermi messa i pantaloncini, che il pantalone zuppo sulla coscia non era proprio piacevole.
Magari se hai freddo metti la termica ma a maniche corte, io lascerei bracce e gambe scoperte.. però boh! Prendila con le pinze, è soggettivo!

[Esteban32]

Sulle cuffie e musica se non sei un top vai tranquillo che non ti dicono nulla..
Per la prioggia dipende, io metto un antipioggia che poi si inzuppa lo stesso perchè da qualche parte entra sempre e comunque..
Sul fatto di non tirarla non ha molto senso, correre corri, quindi tanto vale provarci.. unica cosa che a me ha dato fastidio alla BAM dell'anno scorso (2018) che li veramente scendeva a secchiate, erano le pozzanghere e le scarpe piene di acqua che ovviamente non rendono come dovrebbero e in più danno fastidio..
Ma quella gara è stata veramente un disastro.. 21 km di temporale e vento quasi ininterrotti..

[Marijus]

Sono previsti 12/13 gradi. È vero che io farò solo la 10k ma intendo correrla con maglietta e pantaloncini corti anche (o soprattutto) se pioverà