Oggi lentino
H.18, sereno, 12°
Con Littlejames e per alcuni km con la fra, inizio molto soft poi mi sciolgo e la parte finale è tutta sui 5:20. In totale 13 km in 1h12'.
Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2019
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2019
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:111 (2 ritiri)
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Panormitanus
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2019
ieri sera 9 km di lento a 4'54"/km.
Stamattina, dopo meno di 12 ore, altri 16 km di CL ancora a 4'54" al km. FC bassissima, media 131 bpm.
Stamattina, dopo meno di 12 ore, altri 16 km di CL ancora a 4'54" al km. FC bassissima, media 131 bpm.
SM65
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2019
Stamani 12km di lento, gambe in miglioramento
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2019
Stasera 10 km sul tapiro...
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2019
Stamane 50' con dentro 5' @FV rec 3' + 4x(1'F/1'P).
Tot 8.3K @6'03 overall.
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Never complain, never explain.
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2019
Oggi 40' e allunghi, totale 7,43 km a 5'39
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2019
Domenica scorsa 17 km collinari a 5'09" di media.
Questa settimana invece sto scaricando (25 km totali tra lunedì, martedì e mercoledì, sempre tra i 5'10" ed i 5'20" circa; oggi invece riposo totale).
Questa settimana invece sto scaricando (25 km totali tra lunedì, martedì e mercoledì, sempre tra i 5'10" ed i 5'20" circa; oggi invece riposo totale).
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2019
Anche stamani 12km ma ho aggiunto 3x100 allunghi...ancora in recupero, conto di ripartire con della qualità mercoledì prossimo.
Diavolo rosso, dimentica la strada...
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42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
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Panormitanus
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2019
Questa sera 12 km a 4’51” al km con 129 bpm.
SM65
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2019
Oggi 20' riscaldamento e 4x1000 venuti a 4'49 di media
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.