Maratón Valencia (Spagna) - 01/12/2019

[defe78]

Lo so. Il fatto è che correndo 2 regine all'anno, mi ritrovo a provare il pb in mezza a maggio, e dato che soffro il caldo in maniera esagerata, al punto da correre in canotta anche sottozero, puntualmente lo fallisco. È che non riesco a rinunciare per una stagione alla maratona

[Beppogo]

Non me ne intendo di tempi, perciò non mi esprimo in merito; una maratona dovrebbe essere secondo me un esperienza da godersi appieno, se poi si riesce anche a migliorare il proprio PB tanto meglio, tutto questo per dire, bravi tutti, e...un po’ vi invidio

[Marcos]

Lo so. Il fatto è che correndo 2 regine all'anno, mi ritrovo a provare il pb in mezza a maggio, e dato che soffro il caldo in maniera esagerata, al punto da correre in canotta anche sottozero, puntualmente lo fallisco. È che non riesco a rinunciare per una stagione alla maratona

A -5 fai un lunghissimo. Scarichi tutta settimana (un lavoro tipo fartlek leggero a metà settimana) e tiri la mezza a tutta a -4.

[maarco72]

Lo so. Il fatto è che correndo 2 regine all'anno, mi ritrovo a provare il pb in mezza a maggio, e dato che soffro il caldo in maniera esagerata, al punto da correre in canotta anche sottozero, puntualmente lo fallisco. È che non riesco a rinunciare per una stagione alla maratona

A -5 fai un lunghissimo. Scarichi tutta settimana (un lavoro tipo fartlek leggero a metà settimana) e tiri la mezza a tutta a -4.

In.funzione maratona hai buttato via due settimane
Cioè o prepari maratona o prepari mezza.

[maarco72]

È quello che ho detto io, forse mi sono spiegato male. sub 2h50 è pura fantasia, sub 2h55 no.

Si, ma comunque molto sfidante.
Questo il mio messaggio nella stanza 42 ieri, dove la maggior parte pronosticava un 2h50 e gli consigliava di partire per quel tempo:

Oh ma 2h50 è praticamente 4 al km eh, calma
2h55 e per me sei già idolo.

Ho anche visto le sue uscite nelle ultime 2-3 settimane precedenti la gara e secondo me è arrivato un po’ cotto, fc piuttosto alta rispetto a un mese fa.
Poi se fai del sano realismo nella stanza 42 passi per quello cattivo che non è empatico, per cui me ne sono guardato bene dal dirlo.
In ogni caso 2h57 è un tempone e per me deve esserne molto soddisfatto.
Può fare meglio ? Si, col tempo e l’esperienza sicuro.

Il 2h50,era relativo(nel mio caso a tempi che in allenamento io non.ho fatto...e manco in gara.e ho fatto 2h55...se ti alleni più forte di me la logica mi.dice che vai anche in gara più forte.

[Marcos]

A -5 fai un lunghissimo. Scarichi tutta settimana (un lavoro tipo fartlek leggero a metà settimana) e tiri la mezza a tutta a -4.

In.funzione maratona hai buttato via due settimane
Cioè o prepari maratona o prepari mezza.

Non hai buttato nulla perché una settimana di scarico ogni quattro le devi prevedere (e se non lo fai sbagli) e basta farla coincidere con quella in cui la domenica successiva fai la mezza tirata. La domenica della mezza anziché fare un medio da 25km (ad esempio) tiri la mezza e non cambia molto, se sei ben allenato recuperi comunque bene, al limite ti dai un giorno in più per il successivo lavoro di qualità.

[maarco72]

Opinioni

[Marcos]

Certo, basta motivarle.

[maarco72]

Bhe sono a 45 maratone preparate..forse ma solo forse un po'd'esperienza me l'ha sono fatta.ma sicuramente sono minchiate

[defe78]

Marcos, io la vedo più come maarco, sono di scuola albanesiana. Ciò non toglie che la tua ipotesi è vagliabile e potrei provare a valutarla