Andare a correre.... dopo lavoro 3

[HappyFra]

Fermi tutti e......B U O N C O M P L E A N N O M I R O O O O O O O O !!!!!!!!!!!!!!
vedi di darci dentro e festeggiare come si deve questo mezzo secolo (maronnnnn che vecioooooooo, hahaha!!!! ti bacio tutto!!! )

Cari amici buongiorno a tutti,
nel we non avete badato a risparmiarvi tutti e vi dico che è bello leggere delle vostre imprese e dei vostri allenamenti! Brave bravi
Ieri mattina anch'io ho corso allungando un pochino, me la sono proprio gustata, ho cercato di non andare mai ad un passo che significasse sforzo se non minimo, tempo asciutto e quel genio di John Bonham che pesta duro sulla batteria a fare da sfondo a 15km goduti dal primo all'ultimo, ho come la sensazione di riprendere una sorta di condizione che mi è mancata moltissime volte durante la preparazione di Ravenna, ho persino l'idea che con il tanto fondo lento fatto a scapito di qualche lavoro di qualità in meno mi abbia imballata ottenendo solo gambe perennemente stanche e mai recuperate bene da un allenamento all'altro

[contaccio]

Complimenti F-lu
Fra io durante la preparazione per la maratona faccio sempre alcuni ersercizi con cambi di ritmo, tipo fartlek o anche semplicemente deglim allunghi a fine corsa lenta aiutano molto

[Miro 69]

@Miro oltre che una brutta persona sei pure vecchio AUGURIIIIIII

grande Gloria !

Tante tante grazie siete un casino !
@Ale, Elisa (che roba che te si ! ) Giusy, Jonathan, Marco, Marcello, Flu, Contaccio, Ludo, gandrea

And last but not least ...

maronnnnn che vecioooooooo, hahaha!!!! ti bacio tutto!!!

Fra; riesci sempre a tirare fuori il meglio da me ! grazie !

[gandrea]

oggi ho un svacco totale . non mi andava proprio . la testa non girava per andare a correre . tra lavoro e casa non so cosa è peggio . son solo che guardo documentazioni per fare reclami . senza andare tanto OT vi dico che hanno aperto ( da 1 sett ) a 10mt dal mio muro di casa ( e camere da letto ) un mcdonald . ventola del camino accesa dalle 6 di mattina alle 2 di notte senza mai una sosta .

[jonathan]

Buongiorno!

@gandrea se mi avessero aperto un Mc a 10 mt da casa sarei diventato una palla e avrei potuto dedicarmi al sumo invece che alla corsa.

La corsa di ieri sera è andata benone; dopo 3 settimane di stop totale si riparte praticamente da zero ma almeno senza dolori.
Stasera si replica con altri 10Km lenti, questa settimana sarà solo dedicata al fondo lento

[elisa udine]

ciao a tutti!
@Miro
@Jonathan evviva!
@gandrea cavolo il Mac non ci voleva proprio sarei una palla anch'io e puzzerei sempre di fritto
buona giornata a tutti!

[ludovico_van]

Ieri ho fatto sega clamorosamente. Esco oggi. Gandrea, trasforma casa in un cinema porno, così gli fai scappare i clienti!

[ludovico_van]

Cmq sto pensando che ho fatto bene a saltare… sento il ginocchio sinistro strano, non mi dà sensazioni buone. Esco comunque però , altrimenti tra 2 settimane il torrone me lo posso scordare.

[gandrea]

pensavo di meglio . faccio una trappola per topi con un secchio in modo da prenderli vivi e li scarico dall'altra parte del muro dove c'è lo sportello del mcdrive .

giornata infernale a lavoro anche oggi . pensavo di aver risolto i problemi e ecco arrivare subito un altra rogna . stasera cmq voglio uscire a correre . spero che non faccio tardi . scopriremo la sensazione di correre con 4°-5°

[fujiko]

@fra possibile che per la tue caratteristiche fare pacchi di fondo lento non sia il massimo. Occorrerebbe vedere un po' la periodizzazione e aggiustare i lavori di qualità per capire se un incremento o una semplice gestione diversa degli stessi possa darti qualcosa in più in maratona. Che programmi hai adesso? come gare a medio termine intendo