Cadenza come funziona??

[Andybike]

Sicuramente la velocità diminuisce il tempo di appoggio a terra con effetti molto positivi sulle sollecitazioni. Aumentare la cadenza è un altro modo, a parità di velocità, di diminuire il tempo di permanenza a terra dei piedi.

[SimoneMonty]

@no zozzone

Chiaramente, la musica, mi accompagnerebbe solo dentro i parchi o in zone strettamente limitate al traffico.
Comunque è un metodo utilizzato da molti

@bonovoxpride

Il particolare "cadenza" ha cominciato ad interessarmi da un argomento letto su una rivista.
Come te, anche io, recupero meglio negli allenamenti di ripetute o di qualità rispetto ai lunghi e, credo, che quanto hai ribadito riguardo la relazione velocità-postura, sia vero.

[Salve1907]

@andy
esatto!
a me hanno insegnato meno tempo a terra , meno infortuni.

@simone
si recupera meglio o peggio in base al tipo di allenamento a cui si è meno abituati: io soffro di più un 8x1000 che un 30 km con 2000 d+ perchè sono abituato ai secondi. (ho estremizzato)

[SimoneMonty]

@Salve1907

Hai estremizzato però hai chiarito il concetto

[Valby]

Buongiorno,

Partendo dal presupposto che la velocità [metri/min] é data da falcata [m] * cadenza [passi/min], ho notato molti studi convergere su un valore di 180 PAM come "ottimale" (con tutti i distinguo del caso).
Ora é vero che se esistesse un fattore ottimale per la cadenza per ciascuno di noi, da tenere più o meno fisso per ottimizzare sollecitazioni e stile di corsa, la falcata dovrebbe aumentare ragionevolmente per aumentare la velocità.
Con tutte le dovute discussioni del caso, non ho trovato convergenza su "falcata ottimale", relativamente ad altezza, peso o altri fattori.

Come interpretate la vostra corsa in base a questi due parametri? Li ottimizzate nella vostra tecnica di corsa, e come?

PS ho cercato un po' di topic sull'argomento ma é stato come cercare l'ago in un pagliaio, se c'é un topic specifico chiedo di segnalarlo grazie

[gambacorta]

ecco unito al vecchio 3d ....

PS ho cercato un po' di topic sull'argomento ma é stato come cercare l'ago in un pagliaio, se c'é un topic specifico chiedo di segnalarlo grazie

se vai in ricerca avanzata e metti "cadenza" e cerchi solo nei titoli dei 3d ti esce subito

[Valby]

grazie!!!

[Makkio]

seguo la discussione perchè è interessante.
Da quando ho iniziato a correre, cercando di tenere un'andatura abbastanza lenta, mi sforzo di fare passi corti, e cosi facendo sto intorno ai 175 passi/min, se il sensorino del mio telefono non inganna.
Ho però l'impressione di andare piu veloce con meno sforzo se allungo le falcate.

[orange]

Ho un Garmin (235) da una settimana, prima non avevo questi dati.
Guardando la corsa di oggi mi segna 170 passi al minuto come media e 140 cm di Lunghezza media passo (anche se questo dato è legato anche dall'altezza, nel mio caso 182 cm)

[francescodiani]

Io ho preparato delle playlist con i bpm fissi ...
Partito qualche anno fa da 176 bpm, poi 178, 180 ed oggi uso per lo più i 182 e 184 bpm: cadenza più che perfetta ed ottima musica di compagnia.