Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019

[Panormitanus]

Ieri sera 12 km a 4’54”/km, quasi tutti in compagnia di un amico.

[fujiko]

Stamane 8K CL circa in poco meno di 50', media circa 6'10.

[Hat]

3.5km di riscaldamento - 6km al Max poi venuti a 3:45 di media - 3.5km di defaticamento
Peccato perchè sono uscito sotto una pioggia battente congelata e 2 gradi, ho sofferto il freddo e già a metà della parte veloce non sentivo piedi e mani ma l'ho portata alla fine in qualche modo, sicuramente avrei potuto spingere di più in condizioni migliori

[MarcelloS.]

Lentino serale!

H.18, nuvoloso post pioggia forte, 6°, abbastanza mite

Con Littlejames, lentino tutto sui 5:30 chiacchierando, poca fatica e mi sono divertito. 12,5 km in 1h09'

[ingpeo]

10,4 km ad andatura tranquilla. Freschetto.

[aroldo74]

3.5km di riscaldamento - 6km al Max poi venuti a 3:45 di media - 3.5km di defaticamento
Peccato perchè sono uscito sotto una pioggia battente congelata e 2 gradi, ho sofferto il freddo e già a metà della parte veloce non sentivo piedi e mani ma l'ho portata alla fine in qualche modo, sicuramente avrei potuto spingere di più in condizioni migliori

Sei un EROE!!!!

[tomaszrunning]

Buongiorno a tutti
18km cambiando ritmi con la media 4'57"

[Hat]

@Aroldo Magari! Son più pazzo che eroico, per smettere di avere freddo ho dovuto bere 2 litri di thè caldo a pranzo

Stamani 8km lenti con clima migliore per fortuna

[ingpeo]

Vale come potenziamento pitturare i muri?

[Hellboy]

Partito con -2ºC, le strade a tratti ghiacciate e l'intenzione di fare 8km senza strafare.
Gli 8 sono poi diventati 9.
I 9 sono poi diventati 10.
I 10 li ho chiusi in 56 minuti.
OGGI HO BATTUTO IL MORIBONDO.
E domani si riparte!!!!!!