Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019

[nicola_1990]

Ieri sera 9,5 km collinari a 4'50" di media; oggi 15' di esercizi di potenziamento al mattino ed una camminata di circa 3,5 km in pausa pranzo.

[Miro 69]

Oggi 10 km di CL @6'10"

[Hat]

Per me 16km lenti con esercizi sul finale

[tomaszrunning]

buona sera a tutti
un ora @ 5'12''

[MarcelloS.]

Allenamento pomeridiano

H.17, nuvoloso, 11°

Con la Frà, prima del solito per impegni vari in una giornata peraltro per me piuttosto brutta. Lentino sui 5:40 pure con sensazioni non buone zona gluteo e dintorni che ogni tanto fanno capolino, poi mi sciolgo e va un po' meglio e alla fine chiudo intorno a 5' l'ultimo paio di km. In totale 14 km in 1h18'

[Panormitanus]

Non scrivo ma corro...
Martedì 10 ripetute da 100 metri in salita (oltre 10%).
Ieri sera 13 km e stasera 13.5 poco sotto 4’55/km.

[Hat]

Stamani 5km facili - 5km@4:15 - 5km facili in pista per calibrare stryd. Tutto bene

[fujiko]

Ieri sera, Variato 10K: 4K CL / 2K medi (5'22) / 2K steady (5'40) / 1K SAN/RME in saliscendi e controvento (5'16) / 1.5K def.

Tot 10.5K @5'48

[ingpeo]

Ieri in pausa pranzo mini corsetta da 7,7 km.
Giusto per muovermi un attimo e smaltire lo stress. Ma dovrei correre di più!
Comunque è stata la prima da proprietario di casa!

[Hat]

Pre-pranzo 9.5km rigeneranti, mi servivano proprio son arrivato al weekend bello cotto