Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019

[pcn]

Stamattina brodino natalizio: 12km assolutamente a sensazione, venuti fuori @5:23

Buon Natale a tutti!

[fujiko]

Stamane 5K con dentro 10x200 in allungo rec 30" walk.

Tot 5.6K @6'04 overall, inclusi recuperi al passo.

Buon Natale

[mofocm]

La mia tabella prevedeva per oggi 45 minuti di corsa lenta e l’abbiamo onorata.
7,5 Km i cui effetti gli ho abbondantemente recuperati a pranzo
Buon Natale a Tutti

[Hat]

Stamani pre-pranzone 19km progressione inizio lento poi metto dentro 9.5km@4:30mn/km, più defaticamento...totale 20.24km
Ancora buone feste a tutti

[Miro 69]

10 km 59'40"

Dracarys !

[nicola_1990]

Oggi poco più di 13 km ad una non competitiva a 4'49" di media, con incluso anche un bel volo grazie ad un simpatico cane e all'ancora più simpatico padrone che non lo teneva al guinzaglio

[fujiko]

Stamane 14K CL ondulata con andata in prevalente leggera discesa e ritorno in prevalente leggera salita.

Giro casa-Cattedrale di Palermo e ritorno.

Tot 14.3K media 5'57.

[tomaszrunning]

Buon giorno a tutti e buon onomastico a Stefani
90' CL
Senza guanti e capello avevo sofferto per i primi 15’. C'erano 5º circa...

[Valby]

Oggi 10K post natalizi a ritmo stabile con allunghi alla fine. Media finale 5:26 a km. Tanti auguri!

[Casoales1973]

Mattina proprio positiva, bel sole, assenza di vento e temperatura fresca ma gradevole, 12,6km in 1:01.30, proprio contento. Felice giornata a tutti!