Andare a correre.... dopo lavoro 4

[contaccio]

Che tabella segui ale? Coach @fra?
Forza vale

[elisa udine]

ciao a tutti, riemergo da una settimana impegnativa con casini vari lavorativi e non, tra cui la caldaia in blocco dal 6/1 a ieri, che mi ha regalato bei momenti e emozioni indescrivibili
Giusi tieni duro!!!!
Vale bravissima! è un passo importante!
bravi tutti x le vostre corse.
Flu che si spara "passeggiate" da 40km e millemila metri di dislivello
ludo belle le tapasciate
x me oggi trentello nella natura, non sono molta in forma ma l'importante era stare nella natura
buona serata e buon inizio settimana a tutti

[AleRedCR]

@contaccio sempre tabella coach @HappyFra, un must!

[marpit]

Fischio Marcello che corre a Central Park, potevi farti un giro attorno a Fontevivo che era uguale proprio

Esattamente lo stesso panorama , comunque portati a casa 20 km circa, il GPS ne segna 22 ma ha un pò sbarellato in mezzo ai grattacieli, giornata stranissima con 15°, da domani si torna al fresco con circa 2/3°, comunque "caldo" rispetto ai -5/-10 solitamente qui in questo periodo

Bravi tutti per le vostre corse e alla prossima

[jonathan]

Buongiorno!

e in questa orgia di Km e super allenamenti , mi inserisco io che nel weekend ho bellamente poltrito sul divano

ma stasera esco a correre , promesso

[Lu Kang]

Stasera dopo lavoro, scarico con 8km di corsetta e allunghi finali.
Che è una caccola in confronto alle imprese che leggo qui, ma vabbe'
-
PS: Quanto mi sarebbe piaciuto correre a Central Park... Dev'essere bellissimo (anche se, devo essere sincero, il parco in sé vive più della sua leggenda cinematografica che di bellezza intrinseca )

[HappyFra]

Buongiorno cari!
Complimenti a tutti per il ricco weekend di km e di riposo!
@Vvale: non sapevo nemmeno io della brutta esperienza, sappi che ti stimo enormemente per aver continuato a correre, sei grande!
@stella: ottima alternativa la tapasciata, vedrai che risolvi presto
@Claudietta: bravissima, sai come si dice, no? quando non ne hai voglia è quando ne hai più bisogno!
@F-lu e @Eli: ragazzi, fate paura...
@boys di stanza: bravi bravi e bravi, state facendo un'ottima base per costruirci sopra l'eventuale preparazione a mara o mezza primaverile
@Ludo: ottima notizia
Un saluto allo yankee e uno scoppelotto @Jonathan (anche se devo dire che sei stato bravo sett scorsa, hai fatto bene a divanare)
agli ammalati/infortunati gandrea e Beppo: come state?
@Lu Kang: qui nessuno è giudicato per velocità o numero km, si ha solo il piacere di condividere e di darsi una mano quando possibile con suggerimenti
il bello di questo 3D è proprio la nostra varietà, chi fa passo/corsa, maratoneti, ultra maratoneti, traileristi, tutti sono benvenuti!
Per me 8km venerdì e 8km sabato, ieri mattina mi sono svegliata un po' stanca, il sabato solitamente è - anche - dedicato alle pulizie a fondo della casa, cambio lenzuola e compagnia bella e dato che ci ho dato dentro di brutto mi sentivo abbastanza spossata, l'idea iniziale era fare una ventina di km con l'ultimo terzo più veloce ma visto che non ero al top ho deciso di accorciare ma mantenendo una parte più brillante, ne sono venuti 15km con i primi 5 lenti e 10 al ritmo del medio.
Come mi è capitato miliardi di volte, e non capirò mai a fondo questa cosa, i primi km stanchezza diffusa poi al cambio passo nessuna difficoltà a tenere il ritmo, anzi, volevo stare attorno a quello che più o meno è il medio (per me 5'30'' circa) ma gli ultimi sono venuti tutti un pochino più veloci
e insomma, sono molto soddisfatta perché quando la testa comanda sulla gamba stanca fa soddisfazione e fiducia, ora spero di riuscire a calibrare bene gli allenamenti da qui al mese prossimo in vista della mezza in modo da arrivarci con la batteria piena

[contaccio]

Buongiorno a tutti per me stamattina, 40 minuti di corsa lenta, fra anche anche a me capita anche oggi. Penso che all'inizio i muscoli devono scaldarsi un po'

[Beppogo]

@VVale anche io non sapevo dell'aggressione, mi dispiace
@HappyFra domani visita poi si vedrà

[VVale]

Ragazzi, grazie a tutti!

È cosa passata da un tre anni su per giù, e per fortuna non è stata una tragedia come avrebbe potuto essere.

Alla fine è stato il giorno in cui scoprii di essere più portata per il pugilato che per il running! Oltre che al giorno in cui ho capito che ci sono tante persone che mi vogliono bene!

A parte gli scherzi, da allora non sono più riuscita a fare dei bei giri panoramici in solitudine, che credo sia la cosa più bella della corsa. Ieri è stato il primo test!