Milano Marathon - 05/04/2020
Moderatori: franchino, runmarco, deuterio, Evuelledi
Re: Milano Marathon - 05/04/2020
Si, certo.
A Milano ci sono pacer ogni 10 minuti dalle 3 alle 6 ore, quindi per i 5' puoi partire con quelli delle 3h30. Io molto probabilmente sarò coi 3h40 quindi andremo qualche secondo sopra i 5'10''.
Si parte tutti assieme per il primo km di riscaldamento e poi si gira sul percorso da 10 km, completato ogni giro di può tornare agli spogliatoi.
Finito il terzo giro invece si gira sul percorso da tre o da cinque km ad un ritmo che decidiamo assieme. Di solito rimangono solo 2 o 3 persone per gruppo e allora se qualcuno vuole accelerare i pacer si dividono per terminare al ritmo "richiesto", ma questo cambia di anno in anno a seconda di chi c'è, normalmente si continua al ritmo iniziale.
Ciao,
C.-
A Milano ci sono pacer ogni 10 minuti dalle 3 alle 6 ore, quindi per i 5' puoi partire con quelli delle 3h30. Io molto probabilmente sarò coi 3h40 quindi andremo qualche secondo sopra i 5'10''.
Si parte tutti assieme per il primo km di riscaldamento e poi si gira sul percorso da 10 km, completato ogni giro di può tornare agli spogliatoi.
Finito il terzo giro invece si gira sul percorso da tre o da cinque km ad un ritmo che decidiamo assieme. Di solito rimangono solo 2 o 3 persone per gruppo e allora se qualcuno vuole accelerare i pacer si dividono per terminare al ritmo "richiesto", ma questo cambia di anno in anno a seconda di chi c'è, normalmente si continua al ritmo iniziale.
Ciao,
C.-
2018: TOR 330
2019: LUT - UMS 285
2020: SwissPeaksTrail 360
2021: UTMB
2022: Barolo Courmayeur 2° overall, Monselice Backyard Winner
2023: Ultrabalaton, LUT, TOR 130, Spartathlon
NB: In caso mandatemi mail e non PM altrimenti non riesco a rispondere
2019: LUT - UMS 285
2020: SwissPeaksTrail 360
2021: UTMB
2022: Barolo Courmayeur 2° overall, Monselice Backyard Winner
2023: Ultrabalaton, LUT, TOR 130, Spartathlon
NB: In caso mandatemi mail e non PM altrimenti non riesco a rispondere
Re: Milano Marathon - 05/04/2020
ci sarò sicuro
10k 43'02" (Monza 2021) Mezza Maratona 1h32'17" (Monza 2021) Maratona 3h33'35" (Pisa 2021) 50k 5h04'51" (Castel Bolognese 2022)
Re: Milano Marathon - 05/04/2020
CMauri Sei il mio uomo !!!! durante la gara credo mi attacchero' con la colla...
seguiro' i tuoi ordini
e cerchero' di raggiungere il mio nuovo PB!!!
poi
per il lungo organizzato, credo di non partecipare, sono di tutt'altra zona...
bye
http://strava.com/athletes/23527932
10k: 0.43.50 FIDAL (Pietra Ligure SV - 23.4.23)
21k: 1.38.42 FIDAL (RunRivieraRun - 24.10.21)
42k: 3.37.14 FIDAL (Sanremo - 04.12.22)
6 ore: 56.467 (Andora SV - 03.10.21)
10k: 0.43.50 FIDAL (Pietra Ligure SV - 23.4.23)
21k: 1.38.42 FIDAL (RunRivieraRun - 24.10.21)
42k: 3.37.14 FIDAL (Sanremo - 04.12.22)
6 ore: 56.467 (Andora SV - 03.10.21)
Re: Milano Marathon - 05/04/2020
Una precisazione però. I pacer correranno col guntime, quindi, se partite affianco a noi, sappiate che arriveremo qualche minuto prima. Per avere i tempi giusti bisogna guardare il proprio tempo di passaggio sotto al gonfiabile.
A esempio se passi quando il cronometro segna 2' i pacer ti porteranno ad un realtime scalato di 2', quindi 3h28, 3h38m e così via. Poca roba se parti davanti, ma se parti in una griglia arretrata la differenza potrebbe essere importante (sempre se a uno interessa il realtime e non il guntime) . Il gap di solito lo recuperariamo in modo costante tra lo start e il 36/38° km circa correndo ad un passo leggermente più veloce di quello ipotetico (nel nostro caso 5'08'' al posto di 5'11'')
Per intenderci questi sono stati i miei tempi:
2019 Gun Time: 3h39:53 RealTime 3h:38:35
2018 Gun Time: 3h39:53 RealTime: 3h:38:43
C.-
PS: 5'11 e non 5'13 perchè teniamo conto che sicuramente non seguiremo il tracciato ideale e quindi la distanza totale sarà qualche centinaio di metri superiore ai 42.195 canonici
2018: TOR 330
2019: LUT - UMS 285
2020: SwissPeaksTrail 360
2021: UTMB
2022: Barolo Courmayeur 2° overall, Monselice Backyard Winner
2023: Ultrabalaton, LUT, TOR 130, Spartathlon
NB: In caso mandatemi mail e non PM altrimenti non riesco a rispondere
2019: LUT - UMS 285
2020: SwissPeaksTrail 360
2021: UTMB
2022: Barolo Courmayeur 2° overall, Monselice Backyard Winner
2023: Ultrabalaton, LUT, TOR 130, Spartathlon
NB: In caso mandatemi mail e non PM altrimenti non riesco a rispondere
Re: Milano Marathon - 05/04/2020
Bella notizia! Ne approfitterò come lo scorso anno: l'ho trovato veramente un ottimo allenamento.
Roberto
Roberto
Re: Milano Marathon - 05/04/2020
Mi aggregherò sicuramente anche io. Sicuramente il lungo sarà meno pesante fatto in compagnia!
Re: Milano Marathon - 05/04/2020
Ciao, anche io sarò uno dei pacer, probabilmente quello delle 3,50 H....
Re: Milano Marathon - 05/04/2020
Bella l'idea del parco di Monza, da dove si partirebbe e più o meno a che ora?
P.b. 5km 20.47 (09/09/2017 Legnano night run)
10km 43.08 (31/08/2020 allenamento... in questo pazzo 2020 )
mezza 1.42.45 (15/04/2018 lago maggiore half marathon )
30 km 2.44.01 (16/09/2018 30km Monza)
42.195 km 3.46.01 (17/10/2021 Parma marathon)
10km 43.08 (31/08/2020 allenamento... in questo pazzo 2020 )
mezza 1.42.45 (15/04/2018 lago maggiore half marathon )
30 km 2.44.01 (16/09/2018 30km Monza)
42.195 km 3.46.01 (17/10/2021 Parma marathon)
Re: Milano Marathon - 05/04/2020
Dalla cascina San Fedele. Li ci saranno ristoro, spogliatoi e docce.
C
C
2018: TOR 330
2019: LUT - UMS 285
2020: SwissPeaksTrail 360
2021: UTMB
2022: Barolo Courmayeur 2° overall, Monselice Backyard Winner
2023: Ultrabalaton, LUT, TOR 130, Spartathlon
NB: In caso mandatemi mail e non PM altrimenti non riesco a rispondere
2019: LUT - UMS 285
2020: SwissPeaksTrail 360
2021: UTMB
2022: Barolo Courmayeur 2° overall, Monselice Backyard Winner
2023: Ultrabalaton, LUT, TOR 130, Spartathlon
NB: In caso mandatemi mail e non PM altrimenti non riesco a rispondere
Re: Milano Marathon - 05/04/2020
Bello correre nel parco di Monza!
Next:
?
PB
Maratona di Valencia 2016 - 03:04:07
?
PB
Maratona di Valencia 2016 - 03:04:07