Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

[MarcelloS.]

Allenamento di oggi

H.18, sereno, 10°

Con Littlejames, oggi abbiamo i 200 metri che ci fanno passare velocissimo l'allenamento. Riscaldamento poi dieci 200 (tutti intorno ai 48'') con 200 di recupero e poi 6 km di defaticamento intorno 5:15/20. In totale 13 km in 1h06 e domani ultima uscita di gennaio!

[lilligas]

Recuperata stamani la non uscita di ieri: 12, 7 km tranquilli a 5:26 min/km.
Buona serata a tutti

[gandrea]

27 min CRF + 3 min CRLI + 27 min CRF + 3 min CRI .
7.90 km 1:00:00 7:36 min/km
Nella nebbia con tutte le luci accese come una mietitrebbia .

[aroldo74]

Salve a tutti.
Oggi in tardo pomeriggio 8 km belli tirati(si fa per dire).
Sbadatissimo esco colle scarpe sbagliate di 4 o 5 anni fa che uso ormai nella vita di tutti i giorni, un paio di pegasus qualcosa.
Vado subito tirato anche se il GPS scadente che mi sono comprato sbarella parecchio dandomi un 1° km in 7'39'"
Continuo poi in un parco ormai buio ma con temperature quasi primaverili nonostante questi siano i giorni della merla.
Ritmi intorno ai 5'Km a volte sopra a volte sotto ma con battiti alti sempre in crescendo.
Chiudo con un 8° km in 4'36"con battiti ormai fuori controllo intorno ai 180 ed oltre.
Vabbeh tutto serve.
Ci sentiamo presto. Arrivederci

[nicola_1990]

Ieri sera 9,8 km collinari (150 m D+ circa) a 4'42" di media. Oggi invece niente corsa ma un breve allenamento (15' in tutto...purtroppo oggi c'era poco tempo disponibile) di esercizi di potenziamento.

[Scut]

Oggi 20' riscaldamento + 10x500 in 2'05 + defaticamento. Tostino per me

[Hat]

Sbadatissimo esco colle scarpe sbagliate di 4 o 5 anni fa che uso ormai nella vita di tutti i giorni, un paio di pegasus qualcosa.

Successo anche a me qualche tempo fa....e stavo meglio che con quelle nuove

Stamani per me 13km lenti con 10minuti di esercizi di tecnica al termine

[pippotek]

ieri per me 6x1000 4'km rec 1'30", oggi corsetta "rigenerante"

[MarcelloS.]

Ultimo di gennaio

H.18, sereno, 11°

Con Littlejames e ancora con clima primaverile, chiudo gennaio con un lentino intorno a 5'30, poco sopra o poco sotto tutto. In totale 12 km in 1h06', e finisco il mese con 384,4 km, che diventa il mio settimo mese all-time

[Bbagghins]

Stamattina riscaldamento e poi 4 volte 10' a ritmo medio-alto con 3' di recupero, l'ultima ripetuta ho dovuto rallentare molto, mi mancavano proprio le gambe (forse anche perché ero a digiuno visto l'orario antelucano). In tutto 16,7 km a 4'47"/km medi.