IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
Azz @Muttley, ten bota
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
@junxrunx, @pippotek, @shasha e @grantuking grazie!
La cosa che mi dà un po’ di ottimismo è che dopo l’uscita in bici di ieri mi sono sentito subito meglio, così stamattina ho fatto 40 km di bici e poi ho provato subito dopo a fare una corsetta tranquilla... il dolore è molto meno rispetto a lunedì, ma è comunque presente, perciò ho preferito fare solo 5 km... comunque meglio dei 500 m di lunedì dove era impossibile proseguire!
La cosa che mi dà un po’ di ottimismo è che dopo l’uscita in bici di ieri mi sono sentito subito meglio, così stamattina ho fatto 40 km di bici e poi ho provato subito dopo a fare una corsetta tranquilla... il dolore è molto meno rispetto a lunedì, ma è comunque presente, perciò ho preferito fare solo 5 km... comunque meglio dei 500 m di lunedì dove era impossibile proseguire!
PB 10 km: 34m22s Macerata 26/05/19
PB mezza: 1h15m30s Castel Maggiore 19/12/21
PB maratona: 2h42m54s Bologna 03/03/24
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
@maarco72, in effetti gia' a Sarzana trovi a meno ...
Ultra
Pistoia-Abetone 2022 4h49m09s
Marathon
Pisa 2021 2h55m13s
Half-Marathon
Morfelden 2019 1h21m37s
10 km
Rogdau 2017 37'22"
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San Miniato 2022 17'50"
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
@muttley mi dispiace ti auguro una pronta guarigione!
Stasera ultima sgasata in pista prima di domenica.
Io sono metodico e ripetitivo per cui stesso allenamento identico del pre Treviso.
5*(800mt @3:38+800mt @4:10)
400 mt @3:26 + 400 mt @4:21
200 mt @3:05
Pre Treviso 9 km 35:30 stasera 35:00 per cui 30 secondi in meno, non male.
Verona è gara difficile ma viste le premesse parto per il PB poi vada come vada...
Stryd impressionante...
9,0 km effettivi, 9,0 km misurati
Stasera ultima sgasata in pista prima di domenica.
Io sono metodico e ripetitivo per cui stesso allenamento identico del pre Treviso.
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200 mt @3:05
Pre Treviso 9 km 35:30 stasera 35:00 per cui 30 secondi in meno, non male.
Verona è gara difficile ma viste le premesse parto per il PB poi vada come vada...
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1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
Grande @conca, per domenica vai tranquillo, che hai fatto dei super allenamenti. Rileggiti i tempi dell’ultimo allenamento, sono mostruosi, hai una costanza ed una forza mentale che è veramente invidiabile, sono super contento di ciò che stai ottenendo....e ripensando a quelle 3 ore di chiacchiere, mai avresti...anzi avremmo pensato che saresti arrivato ad ottenere questi risultati. Devi essere fiero
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
@conca grazie!
Sei in un grande stato di forma, vedrai che con tutti i km fatti Domenica andrai ancora più forte di quanto immagini, in queste condizioni basta un po’ di scarico per volare!
Sei in un grande stato di forma, vedrai che con tutti i km fatti Domenica andrai ancora più forte di quanto immagini, in queste condizioni basta un po’ di scarico per volare!
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PB maratona: 2h42m54s Bologna 03/03/24
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
Confermo quanto detto da Shasha....Conca oggi hai fatto non una sgasata ma....una Signor Sgasata! Tanta roba!
ps. alla White Marble Marathon ci dovrei essere anch'io a fare un lungaccio strutturato nei 42km
ps. alla White Marble Marathon ci dovrei essere anch'io a fare un lungaccio strutturato nei 42km
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
@hat @muttley grazie!
@shasha grazie delle belle parole, in effetti a quel tempo non avrei mai pensato di arrivare a correre ai ritmi in cui sto correndo adesso. Ho visto che hai ripreso,
@shasha grazie delle belle parole, in effetti a quel tempo non avrei mai pensato di arrivare a correre ai ritmi in cui sto correndo adesso. Ho visto che hai ripreso,
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
2:57:14 1 dic 19 Valencia
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
@conca grazie anche qui
oggi ripresa post "infortunio"...fatti 10km @5:21 in tranquillità e senza forzare. La condizione non c'è, come è giusto che sia, domani altra uscita tranquilla e poi vedremo cosa fare le prossime due settimane prima della maratona di Bologna. L'intenzione è di fare qualche ripetuta lunga per vedere come reagisco e poi affrontare Bologna come allenamento di fondo intorno ai @5:00. Il tutto per arrivare a Rimini in condizioni quasi decenti, anche se l'obiettivo che mi ero imposto del PB è stato accantonato....
oggi ripresa post "infortunio"...fatti 10km @5:21 in tranquillità e senza forzare. La condizione non c'è, come è giusto che sia, domani altra uscita tranquilla e poi vedremo cosa fare le prossime due settimane prima della maratona di Bologna. L'intenzione è di fare qualche ripetuta lunga per vedere come reagisco e poi affrontare Bologna come allenamento di fondo intorno ai @5:00. Il tutto per arrivare a Rimini in condizioni quasi decenti, anche se l'obiettivo che mi ero imposto del PB è stato accantonato....
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
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