Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

[MarcelloS.]

Anche per me rifinitura pre gara

H.18, sereno, 8°, credevo di più

Con Littlejames e anche con una pancia in subbuglio da ieri sera, esco un po' timoroso ma non avrò per fortuna problemi correndo Ritmo sui 5:30 tranquilli, poi nell'ultimo km e mezzo accelero un po' e vado sotto 5' senza problemi. Vediamo domenica come va, con un 3h06 sarei molto soddisfatto ma prendo quello che viene. Oggi chiudo 13,5 km in 1h14'

[Valby]

1 ora e 12 km sul tapis roulant... Tempo da lupi per correre fuori

[gandrea]

io faccio le distanze dei vs riscaldamenti a andatura che vi scaldate
7.03 km 51:05 7:16 min/km
stanco da lavoro . sabato provo un po di collinette .

[nicola_1990]

Per me mercoledì riposo totale, giovedì 6 km a 5'05" di media (in realtà tutto a 5'15" ed ultimi 500 m in netta progressione, a 4' e qualcosa), ieri 8 km a 4'38" di media ed infine oggi di nuovo riposo. Domani gara.

[fujiko]

A metà mattina, 10.2K CL + allunghi, media 5'52.

[Scut]

Oggi 30’ e allunghi pregara

[gandrea]

uscita su piccoli saliscendi in collina 9.01 km 1:00:19 6:42 min/km

[Bbagghins]

Giovedì 15 km in pista in 1:22'30" con 5x1600 progressivi, oggi 20 km in riva al fiume in 1:36'12".

[aroldo74]

Salve a tutti.
Giovedì ho corso 12 km sempre allegri.
Ieri pomeriggio invece sono uscito ma dopo essere partito piano per scaldarmi, neanche 2 km e mi piglia un dolore al muscolo dietro la coscia destra. Qualcosa tipo bicipite femorale o dintorni. Ho provato a a strecharlo, a rallentare, ma nulla, non c'è stato verso di proseguire.
Ma che cavolo! Sembra una bella contrattura. Mo' vedo se riesco a combinare qualcosa ancgevdi blando tra oggi e doman

Ciao a tutti e buona domenica.

[Hellboy]

Ieri in "pausa pranzo" (più che pausa, direi, orario pranzo) la corsa più lunga della mia vita.
I miei primi 16km.
L'idea era di provare un ipotetico "Ritmo Prima Mezza Maratona", 5.50 i primi 10km e 5.40 i restanti...
Ma i 5.50 sono rimasti 5.50 per tutta la corsa.
A parte i tempi, chiusi meglio questi 16 che i 14 della settimana scorsa (corsi però più veloci...).
Star sotto le due ore sarà dura, ma ci proviamo.