Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
Salve a tutti.
Dopo la debacle di sabato fermato a 2 km dalla contrattura al Bicipite fermorale destro, Ho riprovato domenica ieri lunedì mattina.
Tutto sembrava andare bene un po lo sentivo ed andavo piano per non forzarlo. ecco che al quinto km all'improvviso parte anche il polpaccio destro...chebbarbaaaa!!!
Tornato a casa tallonando con 9 km.
Stamattina mi sono fatto 45' di aerobica su youtube e poi sono uscito per 7 Km fatti a 6'30 per non forzare. Comunque almeno ci ho corso.
Speriamo bene per i prossimi giorni.
Domenica sono andato con la banda di parma a suonare per la partenza della maratona delle terre verdiane a Busseto ed ho avuto il piacere di incontrare il Grandissimo MarcelloS. con la sua consorte Francesca.
Che piacere rivederli dopo tanto tempo e che nostalgia mi ha preso vedere tutti quei runners colorati e sorridenti prepararsi alla gara.
Ciao a tutti ed a presto.
Dopo la debacle di sabato fermato a 2 km dalla contrattura al Bicipite fermorale destro, Ho riprovato domenica ieri lunedì mattina.
Tutto sembrava andare bene un po lo sentivo ed andavo piano per non forzarlo. ecco che al quinto km all'improvviso parte anche il polpaccio destro...chebbarbaaaa!!!
Tornato a casa tallonando con 9 km.
Stamattina mi sono fatto 45' di aerobica su youtube e poi sono uscito per 7 Km fatti a 6'30 per non forzare. Comunque almeno ci ho corso.
Speriamo bene per i prossimi giorni.
Domenica sono andato con la banda di parma a suonare per la partenza della maratona delle terre verdiane a Busseto ed ho avuto il piacere di incontrare il Grandissimo MarcelloS. con la sua consorte Francesca.
Che piacere rivederli dopo tanto tempo e che nostalgia mi ha preso vedere tutti quei runners colorati e sorridenti prepararsi alla gara.
Ciao a tutti ed a presto.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
9km lenti sempre in fase recupero, da domani piano piano si riparte
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
Oggi 4 k di riscaldamento + (300 CV + 200 CM) x 12 + 7 di CL...
Ultima modifica di andreac76 il 25 feb 2020, 18:35, modificato 1 volta in totale.
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
Oggi son tornato in strada dopo i piccoli acciacchi di stagione che mi han fatto saltare la mezza delle Terre Verdiane (uff) per 8 km CL @6'05"
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
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Miro
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
Un saluto al grande Aroldo rivisto con enorme piacere domenica dopo un sacco di tempo!
Oggi lentino ventoso
H.16.45, sereno, 13° bugiardi perché con vento freddo
Esco con la fra ma vado più veloce e ci separiamo strada facendo. Primo post maratona e gambe tutto sommato discrete, faccio qualche km del lentino anche sui 5:10/15 e la media finale mi viene poco sopra 5:20. Chiudo 13 km in 1h10
Oggi lentino ventoso
H.16.45, sereno, 13° bugiardi perché con vento freddo
Esco con la fra ma vado più veloce e ci separiamo strada facendo. Primo post maratona e gambe tutto sommato discrete, faccio qualche km del lentino anche sui 5:10/15 e la media finale mi viene poco sopra 5:20. Chiudo 13 km in 1h10
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
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Backyard:31h - 207,8 km('23)
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
Oggi scatti in salita (8x80 m recupero al passo in discesa) e dopo 2' da fermo un 1000, fatto in 3'22". In totale con anche riscaldamento e defaticamento sono venuti 9 km a 5'18"/km di media totale.
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
Oggi un’oretta ascoltando musica e respirando mare, 11 km a 5’35
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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- Guru
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
Stamani rinizio lentamente a carburare, 15km lenti con 10 Sprint in salita, vento forte
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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- Iscritto il: 30 nov 2019, 22:10
Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
Ieri sera, dopo mezz'oretta di esercizi a corpo libero, 15' di progressivo e 5' di defaticamento, in tutto sono usciti 4,5 km a 4'28"/km di media
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- Località: Torino
Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
Oggi 10km 4'44, qui a Torino c'era un vento molto forte, a volte quando era frontale si faceva veramente fatica, incredibile.
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
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