Stretching: facciamo chiarezza! (forse)

[piertutor]

Pier, ora mi vuoi dire che un principio attivo è paragonabile all' assunto che lo stretching sia dannoso? Ma dai

Perche', un infortunio a causa di errori nella preparazione (ad esempio facendo stretching se non e' consigliato) e' preferibile ad un raffreddore? Preservare la muscolatura delle gambe e' meno importante che tenere libere le vie tue vie respiratorie?

Lo spirito critico e ' cosa buona e giusta, ma siccome nella vita non si puo' essere esperti di tutto, cosi' come sono pronto ad affidarmi ad un medico per la mia salute generale (diciamo pure costretto), a maggior ragione posso fidarmi di un fisioterapista per quel che riguarda lo sport, soprattutto se e' disposto a fornirmi tutti i mezzi per verificare quello che dice

Poi, domani potrebbe cambiare tutto alla luce di nuove scoperte o perche' si saranno compresi meglio nuovi dettagli...ma siccome e' impossibile saperlo la cosa piu' sensata da fare e' , a parer mio, comportarsi in conseguenza di quello che si sa OGGI.
Quentomeno io ci provero', poi sapro' dire!

[fisioandrea]

Ercole quello è uno studio free da scaricare. Gli altri studi sono rigorosi allo stesso modo ma come ti ho già scritto non posso fornirteli per motivi deontologici.

Uno è una revisione sistematica che considera più di mille studi... Roba seria fidati

[wmic]

Penso che la differenza dei nostri punti di vista stia nel fatto che Fisio vede la cosa dall'osservazione del fisioterapista; io dell'atleta, che in maniera pragmatica anzichè scientifica, non trova la corrispondenza nella pratica reale dell'allenamento, pur essendo interessato alla questione, ai sistemi di allenamento e ai recenti sviluppi.
Magari questa mancanza di sincronia tra teoria scientificamente provata e l'allenamento dei campioni è solo questione di un ritardo nel recepire l'evidenza scientifica presente nelle pagine addietro.

..Però la cosa mi fa venire in mente una scena di un film, dove c'era un libro sull'educazione dei bambini, scritto da chi di figli non ne aveva.

[ercole77]

Io cmq son 2 settimane che ho abolito completamente lo stretching.
Se devo essere onesto brutte sensazioni non ne ho avute, solo molta tentazione ad allungare i muscoli tipo al mattino quando hai voglia di stiracchiarti.
L'esperimento continua

[wmic]

.... solo molta tentazione ad allungare i muscoli tipo al mattino quando hai voglia di stiracchiarti.
L'esperimento continua

Io lo faccio soprattutto per mantenere una buona elasticità, dedicandoci un pò di tempo durante la giornata. Però è proprio al mattino, nei rari allenamenti fatti alla mattina presto che sento la maggiore necessità di stretching e altri esercizi di mobilità articolare. Appena alzato avverto in maniera chiara la scarsa mobilità e reattività e quelle sono le uniche occasioni in cui non mi sento ben pronto per correre e devo fare particolarmente attenzione.

[ercole77]

Io lo faccio soprattutto per mantenere una buona elasticità, dedicandoci un pò di tempo durante la giornata. Però è proprio al mattino, nei rari allenamenti fatti alla mattina presto che sento la maggiore necessità di stretching e altri esercizi di mobilità articolare. Appena alzato avverto in maniera chiara la scarsa mobilità e reattività e quelle sono le uniche occasioni in cui non mi sento ben pronto per correre e devo fare particolarmente attenzione.

Idem stessa sensazione di stirare specialmente ai polpacci.......sto cmq seguendo il consiglio di migliorare il riscaldamento con esercizi di mobilita' articolare

[Forrest75]

Io cmq son 2 settimane che ho abolito completamente lo stretching.
Se devo essere onesto brutte sensazioni non ne ho avute, solo molta tentazione ad allungare i muscoli tipo al mattino quando hai voglia di stiracchiarti.
L'esperimento continua

Idem stessa sensazione di stirare specialmente ai polpacci.......sto cmq seguendo il consiglio di migliorare il riscaldamento con esercizi di mobilita' articolare

io mi sto trovando molto bene con questi esercizi:
http://www.adrenalinechannel.it/podismo ... mento.html

[Forrest75]

Penso che la differenza dei nostri punti di vista stia nel fatto che Fisio vede la cosa dall'osservazione del fisioterapista; io dell'atleta, che in maniera pragmatica anzichè scientifica, non trova la corrispondenza nella pratica reale dell'allenamento, pur essendo interessato alla questione, ai sistemi di allenamento e ai recenti sviluppi.
Magari questa mancanza di sincronia tra teoria scientificamente provata e l'allenamento dei campioni è solo questione di un ritardo nel recepire l'evidenza scientifica presente nelle pagine addietro.

..Però la cosa mi fa venire in mente una scena di un film, dove c'era un libro sull'educazione dei bambini, scritto da chi di figli non ne aveva.

beh però fisio è anche un atleta...
e poi mi permetto di ribadire che non stiamo parlando di punti di vista ma di evidenze scientifiche.
che interesse avrebbe fisio a diffondere articoli che potrebbero danneggiare la ns. salute ?
hai provato per un mese a non fare stretching visto che parli di pragmatismo ?

[Lalla]

da brava alunna, ho letto e messo in pratica ieri e oggi niente stretching!
però volevo fare una domandina(sicuramente stupida ma la faccio lo stesso, fisio ti chiedo scusa già da adesso ): facevo lo stretching soprattutto se a fine allenamento sentivo le gambe più dure del solito, è quindi preferibile allungare il defaticamento, tipo camminare qualche minuto in più?

[Forrest75]

da brava alunna, ho letto e messo in pratica ieri e oggi niente stretching!
però volevo fare una domandina(sicuramente stupida ma la faccio lo stesso, fisio ti chiedo scusa già da adesso ): facevo lo stretching soprattutto se a fine allenamento sentivo le gambe più dure del solito, è quindi preferibile allungare il defaticamento, tipo camminare qualche minuto in più?

se intanto ti accontenti di un parere non professionale ti dico la mia:
il defaticamento va fatto in funzione del tipo di allenamento effettuato...
quanto hai corso ? come hai corso ?
cmq solitamente bastano 10 minuti a ritmo blando (ben inferiore al ritmo di corsa)