Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

[fujiko]

Prima di pranzo, 8.3K CL + allunghi @5'47

[Filorunner94]

Allenamento di oggi stamattina 14.5km corsa lenta a 4'30" cin qualche allungo nel mezzo oggi pomeriggio 6.5km corsa lenta a 4'35" su tapis. Ho deciso in questo periodo di cercare di tenere volume alto con qualche richiamo di velocità. Purtroppo quest'anno era l'anno del mio primo Passatore che è chiaramente saltato...adesso senza alcuna gara in vista e pensando sia difficile almeno adesso trovare stimoli per un programma mirato x una maratona voglio provare cmq a farmi una 60km in solitaria a fine giugno. Poi sì vedrà.
Vediamo cosa salta fuori

[Hat]

Stamani piramidale 1'-2'-3-2'-1'-2'-3' con recuperi pari alla ripetuta, tra tutto ho fatto circa 21.5km

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
12.3 km @5'10

[nicola_1990]

12,2 km lenti a 4'58" su percorso collinare e quasi tutto (direi un 70% almeno) su sterrato.

[MarcelloS.]

Gambe dimenticate a casa oggi
H.18.30, variabile, 22°
Inizio e per i primi 7/8 km (giuro) mi sembra di essere al km 180 della Nove Colli come sensazioni, anche se non ho fatto i 180 km prima. Mi sembra quasi di essere ai primi allenamenti, con le gambe dure e doloranti, anche se non capisco il motivo riferito a oggi. Sono cmq sempre intorno a 5:25, perlomeno il ritmo è sempre quello nonostante le sensazioni orripilanti. Alla fine trovo il mio gommista fuori dall'officina e prenoto il cambio gomme, i 5' di sosta con lui mi fanno bene e chiudo gli ultimi 2 km di rientro più vivace e molto più sciolto. 13 km in 1h10 precise

[Miro 69]

Alle 18.30 uscito per 5 km media@ 5'47".

Comportamento irreprensibile delle persone che ho incontrato, quasi tutti con mascherina, anche i ragazzi giovani

[iBob]

Oggi per me prime ripetute del 2020
Gennaio e febbraio preparavo Bologna e ho provato una preparazione senza ripetute, poi chiusi in casa e così siamo arrivati a Maggio

Comunque anche i lavori alternativi hanno decisamente fruttato, oggi 6x1000 rec500m, tutte le ripetute regolari tra 3'57" e 3'59", recuperi attorno ai 3', con eccezione dell'ultimo che mi è "scappato" a 3'15". Meglio dell'ultima volta che l'avevo provato, a novembre, quando con recuperi leggermente più lenti non ero comunque riuscito a chiudere la sesta. Molto soddisfatto

Buone corse a tutti!

[fujiko]

A metà mattina, 12.3K CL + allunghi @5'41 di media e finalmente in ciclabile.

[grantuking]

Non pensavo fosse così dura riprendere. +5kg pre pandemia, +7kg peso forma, FC alta, 10km in 1h06, ma ci sono anche cose negative Per la prima volta mi sono spostato fuori città, avrei voluto uscire fuori comune, ma non ho voluto rischiare, anche se si potrebbe.