Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

[nicola_1990]

Questa sera 3,1 km di riscaldamento a 5'10" e poi 8 km di medio in 31'57" (quindi sostanzialmente a 4'00" di media), finendo in progressione con gli ultimi 3 km in 3'57", 3'57" e 3'53".

[iBob]

Per me stasera 12,5 km 235D+ a 5'17", ma ancora male alla caviglia sx, ho le scarpe alla frutta ormai e il piede se ne sta accorgendo

Buone corse a tutti!

[tomaszrunning]

@tomaszrunning
fai i gradoni alla Zeman?

Mi è piaciuto l'allenamento ma per dire il vero aspettavo che il custode se ne andasse per saltare il recinto e correr i dentro

[aroldo74]

Salve a tutti.
(MODALITÀ VELENO ON)
Ieri sera 10 Km ancora moribondi sempre dribblando compatte orde di comitive festanti per il liberi tutti della fase 2.
Oggi fa brutto tempo vediamo chi sarà così temerario da affrontare le intemperie od invece preferirà tornare a fare BingeWatchin su Netflix.

Distinti saluti.

[fujiko]

A metà mattina, 3K risc con dentro drils e allunghi su prato; a seguire, 10x180m (80m legg.salita + 100m in piano) jog back rec + def.

Tot 9.3K

[Scut]

Oggi 9 km e spicci a 5'49

[andreac76]

Stamattina alle 0530 sono tornato dopo una vita (quasi due anni a Palermo +lockdown) a correre nella mia amata Villa Pamphili... 10 km di CLR

[Miro 69]

8 Km a sensazione

[Panormitanus]

Stamattina 12.2 km a 4’59” zigzagando tra le persone già alle 7.
E come nelle ultime uscite, tanta fatica.

[lorenzo64]

stamattina, riscaldamento 2,5 km, poi 10 x 400 mt (media 3'42") rec 1'30" (250 mt) + 1 km defaticamento, per un totale di 10 km a @4'46"