Gambe sempre stanche

[jegger]

Ciao, stavo leggendo i tuoi quesiti e devo dire che oltre ad avere le tue stesse caratteristiche (altezza e peso sono simili ai tuoi), tipo di lavoro (8 ore seduto), abbiamo anche le stesse problematiche.
Il mio collo di bottiglia sono spesso le gambe deboli e stanche soprattutto quando si corre un lento o si corre in salita. Poi se si accellera o si protrae la corsa nel tempo questa sensazione di stanchezza spesso scompare.
Con un po' di esperienza ho imparato che tale sensazione è dovuta a troppo carico di lavoro: troppi lavori di corsa in salita/troppa corsa svelta/progressivi/...
Il caldo poi acuisce il problema.
Lavori di corsa facile rigenerante e bici tranquilla aiutano a far tornare le gambe brillanti.

[Dr.Kriger]

troppa corsa svelta

Infatti io non farei il lento a 5'15"/km con quel PB. Quando lo avevo io, lo facevo a 5'39"/km. Altrimenti stai facendo troppa qualità "mascherata" e non hai benzina per i ritmi più veloci.