Quale allenamento oggi - AGOSTO 2020

[nicola_1990]

Oggi 3,5 km di riscaldamento a 5'/km e poi 3x800 rec. 2', 3x600 rec. 2', 3x400 rec. 2' con 4' di recupero alla fine di ogni serie. 800 tutti in 2'44", 600 in 2'03"-2'01"-2'02", 400 in 1'18"-1'20"-1'15".

[MarcelloS.]

Bene anche oggi

H.18.30, sereno, 33°

Sto nel mio quartiere, due terzi di uscita intorno 5'30 poi aumento su 5'10/15 e in ciclabile trovo un amico con cui corro un paio di km. Ultimo mezzo km di rientro sui 4' e chiudo 12,5 km in 1h07 per la 19ma uscita consecutiva

[iBob]

Oggi tornato a fare una bella uscita trail sulla Marzola. Ho provato una variante del percorso da 30km che avevo fatto questo maggio, tagliando completamente la prima parte e allungando un po'di più sia la prima salita che la successiva discesa, per arrivare ad affrontare la salita alla cima partendo dal centro di Vigolo Vattaro e ricalcando il percorso del vertical, che non avevo ancora mai provato. Sicuramente duro ma non proibitivo, mi è sembrato forse anche più facile dell'altra salita sullo stesso versante (quello sud). Ho avuto invece l'impressione di sentire più del solito i sassi sotto alle scarpe, forse avevo calze più sottili del solito. Comunque complessivo 28,1km con 1900D+ in 4 ore e 25, molto contento di ritornare sui monti

Buone corse a tutti!

[STE42195]

Stamattina all'alba seduta di un'ora di cui 50' CL e 10' ritmo soglia.
Sensazioni buone, forse sono sulla strada giusta per la ripresa...

[Bbagghins]

Stamattina riscaldamento e 3 piramidali con step di 2', in totale 15,3 km in 1:35'33" comprensivi di un paio di soste.

[grantuking]

Ieri trail in VdA. Saint-Rhémy-en-Bosses> Col Serena> Col Fetita 20km e 1500D+

[nicola_1990]

Oggi 50' lenti a 4'36" di media.

[MarcelloS.]

Lentino oggi

H.18.30, sereno, 34°

Giornata calda, esco con ancora un gran sole, strada facendo trovo un bellissimo anello di 1 km tutto all'ombra dietro la PAM e lo faccio 7 volte. Poi rientro e mi sento affaticato pur con ritmo inchiodato a 5'30. Vediamo se domani mi sentirò più in forma. Oggi 14 km in 1h17 come 20mo allenamento di fila

[grantuking]

Questa mattina 10km ACDC.

[Scut]

Oggi 9 km a 5’47