contratture cosa fare
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Re: contratture cosa fare
Muscoril pomata trovo troppo leggera
La uso dopo le maratone per sciogliere le gambe
Le pastiche solo in caso delle contratture
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Re: contratture cosa fare
ero convinto che i sintomi fossero scomparsi rapidamente ma ieri per un attimo ho accennato 1 (un!) passo di corsa per distrazione (stavo uscendo da casa e mi sono ricordato di avere lasciato le chiavi dentro) e scoperto che la contrattura è ancora tutta lì, a 5 giorni dall'incidente di domenica.
A questo punto contatto un fisioterapista... Peccato perché il mio peso ha ripreso a salire lentamente, e certamente il training ne risentirà.
A questo punto contatto un fisioterapista... Peccato perché il mio peso ha ripreso a salire lentamente, e certamente il training ne risentirà.
Re: contratture cosa fare
in caso di contratture, aumentare il potassio aiuta.
qualche banana in più nella dieta fa sempre bene.
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There is nothing wrong with dedication and goals, but if you focus on yourself, all the lights fade away and you become a fleeting moment in life.
Pete Maravich
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Re: contratture cosa fare
Ci vorrebbe un casco di banane!
Meglio sono fagioli borlotti, le patate e spinaci
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Re: contratture cosa fare
Esatto. Comunque qui sono circondato da coltivazioni di banane.... se la dieta è ricca di prodotti ortofrutticoli di K ne hai abbastanza.
Re: contratture cosa fare
Ciao a tutti, purtroppo anche io sono in ballo con una contrattura nella parte posteriore della coscia, e fra meno di due settimane ho la prima gara post-lockdown adesso riposerò dalla corsa fino almeno a giovedì, ma secondo voi è utile nel frattempo pedalare senza forzare, visto che a casa ho i rulli? O può essere controproducente?
Re: contratture cosa fare
IMO meglio massaggi che continuare a usare il muscolo.
prima o poi test della scala e vedi se è passato
https://www.albanesi.it/medicina-sporti ... igione.htm
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Pete Maravich
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Re: contratture cosa fare
Bbagghins, anche per quanto mi riguarda, prendi cum grano salis quello che segue. Però: personalmente temo di avere sbagliato a fermarmi del tutto per 10 giorni. Non è servito a niente visto che il bicipite femorale viene usato praticamente soltanto quando si cammina veloce o corre.
Inoltre molti consigliano di provare a fare. Ma una corsa francamente è un rischio enorme. Rischi una delusione più forte di quella di saltarla se dopo 200 m ti devi fermare per il dolore improvvismo. L'unico consiglio valido che ho è: vedi un fisioterapista bravo subito e parlane con lui. In bocca al lupo.
Io ancora fermo. La contrattura sta lì pronta a ripetersi non appena comincio a correre. Applico una crema riscaldante che vendono qui in Spagna ("Radio Salil", non so se disponibile in Italy) ed esercizi di estensione della coscia come suggerito dal FT prima di ogni workout e poi ci metto pure una rinfrescante dopo. Vediamo che succede.
Inoltre molti consigliano di provare a fare. Ma una corsa francamente è un rischio enorme. Rischi una delusione più forte di quella di saltarla se dopo 200 m ti devi fermare per il dolore improvvismo. L'unico consiglio valido che ho è: vedi un fisioterapista bravo subito e parlane con lui. In bocca al lupo.
Io ancora fermo. La contrattura sta lì pronta a ripetersi non appena comincio a correre. Applico una crema riscaldante che vendono qui in Spagna ("Radio Salil", non so se disponibile in Italy) ed esercizi di estensione della coscia come suggerito dal FT prima di ogni workout e poi ci metto pure una rinfrescante dopo. Vediamo che succede.
- almandelli
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Re: contratture cosa fare
La migliore cosa per recuperare da contratture è il riposo e la borsa dell'acqua (molto) calda.
Vascolarizzi la parte contratta e hai due importanti benefici:
1) con il caldo le fibre tendono naturalmente a rilassarsi
2) con la vascolarizzazione il maggior apporto di sangue velocizza la riparazione e la rigenerazione dei tessuti
Solo nella parte finale della guarigione ricomincerei a pedalare
Vascolarizzi la parte contratta e hai due importanti benefici:
1) con il caldo le fibre tendono naturalmente a rilassarsi
2) con la vascolarizzazione il maggior apporto di sangue velocizza la riparazione e la rigenerazione dei tessuti
Solo nella parte finale della guarigione ricomincerei a pedalare
La migliore preparazione per domani è fare il tuo meglio oggi (H. Jackson Brown Jr)
http://www.strava.com/athletes/4260305
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Re: contratture cosa fare
@The Observer.
il FT non ti ha fatto massaggi sui trigger point?
il FT non ti ha fatto massaggi sui trigger point?
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Pete Maravich
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