contratture cosa fare

[The Observer]

sandrez,
confesso che non so cosa siano i trigger point....

EDIT: cercato online: si, mi pare che mi abbia fatto proprio dei massaggi al TrP, se ho capito bene di che si tratta... Tuttavia non sentivo dolore quando premeva, quindi non sono sicuro che si tratti di quello.

[Bbagghins]

Grazie a tutti.
Adesso sono ancora a livello 0 (ieri ero a -1 ).
Domani massaggio e poi vediamo.

[sandrez]

di solito, premendo i trigger point, almeno le prime volte, il dolore è molto forte.
perché si preme proprio sul punto "rognoso"
poi via via il muscolo si rilassa e non danno più dolore

[The Observer]

sandrez,
infatti è quello che mi lascia in dubbio. Quando è successo sentivo un dolore in lenta crescita ma minimo che in pochi secondi è diventato insopportabile e mi ha fatto smettere (sebbene la seconda volta mi soo fermato un po' prima). Non sono una persona che sente molto il dolore ("vizio" genetico, credo, perché anche mia madre e mio figlio sono così) ma qui veramente quando premeva col dito sul TrP non sentivo altro che il piccolo fastidio di una forte pressione. Gli ho fatto anche fare un test sull'altra gamba per vedere se ci fosse alcuna differenza, e non c'era.
Può significare qualcosa?

[sandrez]

potrebbe non essere una contrattura?

però anche fosse uno strappetto, premendo sul punto, il dolore dovrebbe esserci

però però...i trigger point non sono sul punto doloroso a priori.
sono punti sul fascio muscolare che corre lungo il punto problematico.

quindi, quando ti ha massaggiato, può essere che non ti abbia premuto un trigger point, ma abbia premuto sul luogo dove tu gli hai detto che avverti dolore/fastidio.

PS
esempio tanto per.
i trigger point per il tendine d'achille sono da 20 a 40 cm sopra il tendine stesso perché sono in qualche fascio muscolare del soleo o dei polpacci

spero di essermi spiegato e non aver creato troppa confusione

[The Observer]

vero ma da quel che ho letto, stimolato dal tuo commento, quello che fa male resta pur sempre quello da massaggiare. Sbaglio? Io comunque non sento dolore quando mi massaggia. Stasera terza visita... Magari non è una contrattura. Comunque, di nuovo, mi pare che il dolore sia scomparso, ma finché non faccio un'altro tentativo di corsa può essere che mi illuda.

[sandrez]

corretto, il trigger point premuto deve fare male.
all'inizio almeno, poi pian piano il punto si rilassa e risulta come premere in un punto qualsiasi di un muscolo sano.

buon recupero allora

[The Observer]

comunque sia... oggi test run di 3Km andato bene: nessun disturbo, nemmeno un fastidio. Sembra scomparso. L'altro test l'avevo fatto 7 giorni fa e la contrattura era comparsa subito, dopo meno di 200 m.

Non saprei dire cosa conti di più, se le sedute dal FT, il tempo trascorso, il power walk fatto tutti i giorni in varie dosi da quando feci l'ultimo test, la pomata riscaldante... o tutte queste cose insieme.

Ora il problema è riprendere. Lo stop è stato di 18 giorni, di cui solo 8 di riposo completo (no power walk). non credo ci metterò molto ma non vorrei ricadute.

[The Observer]

L'altro ieri: recidiva. Appena ho sentito il dolore ho interrotto la corsa. Poi però ho dovuto fare 5 km per tornare alla macchina, cosa che sicuramente non ha aiutato. Adesso ricomincio tutto daccapo: 5 giorni di stop, fisio, poi power walk, pomatine e stretching...

Non mollo neanche morto, ma fare cose avventate no.

[giokaos]

Non mollo neanche morto, ma fare cose avventate no.

Bravo , magari riesci a fare qualche attività "alternativa"