Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2020

[nicola_1990]

Oggi 50' lenti con progressione finale negli ultimi 2 km (4'20" e 4'15"); in totale 4'32" di media.

[MarcelloS.]

Allenamento con annessa stupidaggine

H.18.30, sereno, 30°

Come ieri inizio lento, poi mi scaldo e vado di nuovo al Parco Pionta, ieri ho scoperto di essere vicino alla corona di Strava e oggi decido di prenderla. Spingo due volte in tre giri come un forsennato (circuito di 700 metri sterrato/erba e con salite e curve) e prendo la corona di Strava con quasi 30 secondi di vantaggio, andando ben sotto 4' entrambe le volte. Solo che il mio cuore non troppo abituato a queste sparate mi va a 190 battiti (da polso) e mi accorgo che sono troppo sopra soglia (ogni tanto il polar dà i numeri, ma stavolta sento che è vicino al giusto)... rallento e rientro a casa dopo i segmenti e ci metto quasi un km ad andare sotto 180 ma mi resta una sensazione di torace affaticato anche a casa e dopo la doccia, ho fatto una discreta minchiata che potevo tranquillamente evitare. Se non altro al 39mo allenamento di fila sono ancora pimpante. Chiudo come ieri 13 km in 1h09'

[iBob]

Oggi per me 17 km di "lento svelto", impostato cercando di tenere la frequenza cardiaca costante, tolto il primo km di riscaldamento, attorno ai 150. Verso il 14esimo ha iniziato a darmi fastidio il ginocchio sx, ma ho comunque chiuso abbastanza tranquillo e a freddo mi sembra stia bene. Passo complessivo 5'11" con 270 di D+, ma distribuiti male

Poi a casa solito circuitino di potenziamento, almeno una volta a settimana sto provando a tenerlo.

Buone corse a tutti!

[grantuking]

Fatti 10km post lavoro, ho finito alle 23. Nessuno per strada e temperatura perfetta.

[tomaszrunning]

Per me stasera 10km di jogging molto sofferto. Al terzo km avevo una debolezza tremenda. Calo di zuccheri?

[ingpeo]

Anche per me 10 km stanchi, cercando di non fare troppo dislivello. Non ci sono riuscito: 240m d+.

Tomasz, più che calo di zuccheri può essere che eri partito con già poche energie?

[iBob]

Per me stasera soliti 5 di defaticante, oggi defaticante vero, 5'59" di media

Buone corse a tutti!

[nicola_1990]

Oggi 3x2000 variati rec. 2'. Primo 2000 alternando 2' forti (intorno ai 3'28"/3'30") a 1' di recupero a ritmo un po' più lento (3'45" circa) chiuso in 7'07", mentre gli altri 2 alternando 1' forte e 1' di recupero (circa agli stessi ritmi di prima, ma chiaramente qui in proporzione la parte di recupero "pesava" di più) in 7'26" e 7'31". Tutto benissimo tranne un po' di fatica nell'ultimissimo minuto di recupero (che in realtà è uscito praticamente a 4'/km o poco meno, a differenza degli altri), per il resto ottime sensazioni.

[grantuking]

Questa mattina 10km ACDC

[MarcelloS.]

Allenamento di ieri

H.18.15, sereno, 32°

Con Littlejames, solito giro e ritmo intorno 5:20 da subito, poco sopra o poco sotto. Allungo nell'ultimo km (4:40) e per il terzo giorno di fila chiudo 13 km in 1h09'. E così sono arrivato al 40mo allenamento di fila (sempre maggiore di 1h)