Quale allenamento oggi? [2009 edition]

[Albertozan]

oggi 15 minuti di riscaldamento
Poi ripetute sui 1000m. Dopo 100m della prima, strappo alla coscia destra. Dolore lancinante.... Temo mi tocchi uno stop lungo.
Veramente stagione sfigata....

azz. mi dispiace, più che strappo penso ad un stiramento...in bocca al lupo

[MARCO 'The Runner']

@Marco: sono contento di risentire la tua voce virtuale con la solita allegria!! Si sbaglia, si impara, si migliora. L'importante è riuscire a fare tutte e tre le fasi e non fermarsi solamente alla prima!! E mi sembra che tu ci stia riuscendo alla grande!!! Bravo!! Poi gli alti e bassi come già detto ci sono per tutti!!

Oggi lo Scatenato sta bene e vuole darsi al tiro a segno: cerchera' un povero moscerino depositatosi su un sasso a trecento metri da lui e lo colpira' nelle chiappe alla Guglielo Tell . Tanto col gpsrunnerizzato non si sbaglia quasi mai.
Dunque , via ... Presooo Preso ... Oh no ... mio Dio ho preso ... no ... ahia ... signora oh mi scusi, adesso provvedo immediatamente (con fetente gioia del moscerino) . Meglio correre mi sa, molto meglio. /

Dal
moscerino, allo Scatenato: zzzz zzzz e

[#fede#]

vedo tuttora le stelle, fermo a pc, a distanza di 3/4 ore....

[MARCO 'The Runner']

Fede ... delirii? /

[saretta]

Oggi in programma:
3x1000
6x400
e vediamo se riusciamo ad inserire qualche 200 metri inm ezzo viste le gare molto gorte che facciamo ed all'ultima Saretta ha dovuto fare lo sprint per battere la diretta concorrente nella sua categoria!!

[jean]

Oggi in programma:
3x1000
6x400
e vediamo se riusciamo ad inserire qualche 200 metri inm ezzo viste le gare molto gorte che facciamo ed all'ultima Saretta ha dovuto fare lo sprint per battere la diretta concorrente nella sua categoria!!

...tremate.....tremate le ripetute son tornate

[saretta]

aiuto... non bstava il prof... adesso frusti anche tu jean?

[gio63]

...è permesso?? ...che spettacolo! adesso comincio a capire perchè il lo fa....

[Now and forever]

E che è... ci avete scambiato per il moscerino di Marco?!!??!
Come
dite? Serve per andare più veloce nelle ripetute? Per evitare le si corre più veloce?
Direi che farà sicuramente effetto!!!!

[GabydiCorsa]

Appena tornato da allenamento di ripetute:

Riscaldamento 20'
3 x 3000 (14'10''- 13'56'' - 13' 35'') recupero 500m pascolando
5' defaticanti

Che bello correre sotto il sole

Stasera riequilibrio muscolare in palestra.