Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2020
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2020
Buongiorno e buona domenica a tutti.
Stamattina 16 km a 4’33” al km su percorso molto ondulato, senza un metro in piano.
Doveva essere un lunghetto easy, ma la mia compagna di allenamento non ne vuole sapere! Dopo qualche km iniziamo a tirare, io in salita... lei in discesa. Ultimi 2 km in discesa a 3’56” e 3’47”
Divertente
Stamattina 16 km a 4’33” al km su percorso molto ondulato, senza un metro in piano.
Doveva essere un lunghetto easy, ma la mia compagna di allenamento non ne vuole sapere! Dopo qualche km iniziamo a tirare, io in salita... lei in discesa. Ultimi 2 km in discesa a 3’56” e 3’47”
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SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2020
Caspita, bel ritmo!
Io mi sarei sfracellato in discesa!
Per me oggi camminata di scarico, 10 km lungo il sentiero degli Ezzelini. Insieme ad Arla che ben frattempo intervallava la camminata con la corsa.
Il passaggio vicino ad Asolo è proprio bello!
Io mi sarei sfracellato in discesa!
Per me oggi camminata di scarico, 10 km lungo il sentiero degli Ezzelini. Insieme ad Arla che ben frattempo intervallava la camminata con la corsa.
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2020
Novembre aretino
H.14.30, pioggia, 11°
Ferie finite, clima orrendo, cerco di consolarmi correndo tra un evento sportivo e l'altro in tv. 12 km vivaci, metà sui 5:20 e metà sui 5' in compagnia della pioggia in una arezzo deserta. Con oggi supero i 100 km settimanali dopo 7 settimane di fila sopra 90. 12 km in 1h02 prima della doccia calda e 58mo allenamento di fila
H.14.30, pioggia, 11°
Ferie finite, clima orrendo, cerco di consolarmi correndo tra un evento sportivo e l'altro in tv. 12 km vivaci, metà sui 5:20 e metà sui 5' in compagnia della pioggia in una arezzo deserta. Con oggi supero i 100 km settimanali dopo 7 settimane di fila sopra 90. 12 km in 1h02 prima della doccia calda e 58mo allenamento di fila
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21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2020
È un periodo di emme, ma così di emme che sono stato fermo tutta la settimana (neanche la voglia di correre). Riprendo oggi con 10km ACDC. Speriamo di alzarmi con il piede giusto domani mattina.
@Marcello, avevo capito che correvi solo tutto il mese di agosto, invece vai ad oltranza
@Marcello, avevo capito che correvi solo tutto il mese di agosto, invece vai ad oltranza
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2020
Mah, è tutto improvvisato, finchè reggo vado avanti, in realtà sto meglio ora rispetto a quando ho iniziato la serie
Vediamo se arrivo a 100!
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2020
Questa mattina 18 km in leggera progressione in compagnia di un amico, a 4'42" di media complessiva. Primi 12 km molto tranquilli (4'54" di media totale), poi negli ultimi 6 km una media complessiva poco sopra i 4'20" (tutti costanti tranne l'ultimo km in 4'05").
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2020
Stamattina rigenerante di 12 km a 5’04” al km con la ‘mirabilosa’ FC di 121 bpm
SM60
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2020
Ieri pomeriggio, 6K easy @5'43
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2020
Oggi 40' di fondo lento seguiti da 8 allunghi da 150 m con 50" di recupero da fermo. In totale poco più di 9.5 km a 4'18" di media (inclusi gli allunghi).