Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020

[MarcelloS.]

Lentino mattutino

H.10.15, sereno, 13°

Due volte su e giù per via Calamandrei, ritmo soft, piuttosto imballato, probabilmente ho sentito un po' il progressivo di ieri. Tutto intorno 5:30, prima parte poco sopra e seconda parte poco sotto, chiudo 14 km in 1h17.
79mo allenamento di fila e undicesima settimana chiusa con 7/7 e >90 km, non avrei mai pensato ad inizio agosto di arrivare a questi numeri

[grantuking]

Nel tardo pomeriggio scarico di 10km ACDC. Le tibie con un pochino di fastidio, il trail di ieri si è fatto sentire, ma tutto nella norma. Chiudo la settimana con 62km. Non ricordo l'ultima volta che ho fatto un km settimanale così.

[Panormitanus]

Buongiorno
Ieri mattina 24 km di saliscendi a 4’44” al km . Da quasi un anno non correvo così a lungo. Un po’ di fatica negli ultimi 2 chilometri ma tutto sommato meglio di quanto pensassi.

Stamattina 12 km a 4’59”. Gambe imballate all’inizio ma poi bene.

[grantuking]

Oggi pomeriggio 11km a sensazione. fastidio al solito piede. Prima mi capitava solo in gara, adesso anche in allenamento. Sono già un po di volte che mi capita.

[MarcelloS.]

Ottimo progressivo pomeridiano

H.16.30, sereno/variabile, 19°

Corro (a sorpresa) presto perchè a fine pomeriggio gioca il Como e volevo seguire il live, si rivela un orario eccezionale, con un clima delizioso. Faccio un giro semi-inedito seguendo le ciclabili nella mia zona, e faccio soprattutto una bella progressione con sensazioni molto buone. Due km iniziali a 5:30, poi 4 sui 5:20, 3 sotto 5:10, 2 sotto 5' e ultimi 2 km sotto 4:45, molto pimpante. Chiudo con 13 km in 1h07 e 80mo allenamento di fila fatto!

[nicola_1990]

Questa sera 45' lenti a 4'36" di media (poco meno di 10 km).

[ingpeo]

Stasera 9 km piano, ma non in piano
Questa settimana voglio stare tranquillo visto che domenica c'è in programma un giro da 26 attorno al Montello. Una virtual con più distanze, io farò il percorso più breve, altri arrivano alla maratona.
Con ristoro finale a norma Covid!

[iBob]

Dopo la pessima settimana scorsa, riparto con un po' di convinzione. I problemi intestinali sono ormai risolti, però penso di aver perso un po'di muscolatura perché sento le gambe decisamente più deboli.
Quindi oggi inizio settimana con mini sessione di ripetute in salita
4,5km di CL, poi 5 ripetizioni di una salitina qui vicino a casa, 290m al 9% fatte attorno ai 4'50" di media, recupero jogging in discesa, poi 5 volte solo la seconda parte della salita, circa 130m al 14%, attorno ai 4'35", recupero passo e jogging molto lento a scendere. Totale uscita 10km giusti (ho allungato qualcosina sotto casa per arrivare alla doppia cifra ) a 6'00", con 270D+. Soddisfatto della ripartenza

Buone corse a tutti!

[carla77]

Complimenti, ammazzare il moribondo è sempre un ottimo risultato

Grazie!

[fujiko]

Stamane 7K CL in progressione @5'49 di media.