Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

[Stef83]

Beh anche io ho corso a Monza e alla Salomon Running, nessun problema tra tante persone che conosco (e come ben sapete qua non è raro trovare persone contagiate nelle ultime settimane). Io sono convinto che il protocollo Fidal in gara sia sicuro; certo ci sono poi importanti considerazioni di opportunità (come ad esempio tenere occupati i mezzi di soccorso) e inoltre c’è da considerare il contorno (gente che viaggia per la gara con relativi alberghi e ristoranti, accompagnatori, ecc.). Io avrei gareggiato volentieri sul Lago Maggiore, ma capisco le ragioni dell’annullamento e quindi andrò in solitaria. Spero a te vada meglio!

[ciromi]

Secondo me una federazione funzionante avrebbe dovuto proporre uno screening volontario fra i partecipanti alle gare con tamponi rapidi o altro anche per capire se effettivamente il protocollo funziona... Io avrei partecipato volentieri. Oppure per lo meno fare una statistica sui contagi rilevati dalle aziende sanitarie per capire se ce ne fossero fra i partecipanti...Invece qui si va un po' a sensazione e il funzionamento o meno di un protocollo diventa opinione più che basato su dati reali. Ok la convivenza con il virus ma basiamola su ciò che possiamo conoscere invece che sulla sorte. Cmq chiudo l'OT dicendo che visto l'andazzo secondo me qualche garetta minore la vedremo a primavera inoltrata.

[Benna86]

Finalmente, dopo 6 mesi di allenamento (da fine lockdown a oggi), sono riuscito a correre la mia prima mezza maratona in 1h 50' (1h 50' 14" per l'esattezza)
Ora che la distanza è abbastanza acquisita (sono 3 weekend consecutivi che corro 21/22 chilometri) come posso proseguire per migliorare? Sono ancora indeciso se continuare ad allungare le distanze per avvicinarmi con calma alla maratona o se fermarmi un attimo e migliorare prima i 21,097...
Qualsiasi consiglio e parere sono i bene accetti

[fujiko]

Ciao e complimenti Benna, fossi in te mi farei un periodo per ritoccare i tempi sui 5 e 10km. Quei tempi che hai in firma non tornano, troppo poco gap tra 5K e 15K, segno che sul 5K puoi tirare giù almeno 5"/km piazzandolo sui 4'30. Dovessi scegliere io cosa fare, cercherei di fare questo nelle prossime 6-8 settimane

[Benna86]

Grazie tante @fujiko !! Tieni presente che i record dei 5 e dei 10 km non sono altro che intertempi di corse da 15 km o simili... Uscite di 5 km le facevo solamente quando all'inizio non riuscivo a correre più a lungo

[fujiko]

Lo sospettavo comunque il mio consiglio resta valido, fatti un periodo di velocità, vedrai che ti tornerà buono per scendere ancora nei 21, dopo.

[Benna86]

Ok, grazie! Provo a seguire il tuo consiglio, sicuramente ne sai più di me, io devo ancora studiare

[bully]

Ciao Benna! spero che tu non abbia atteso quel numerello per scrivere in questo gruppo! potevi scrivere ben prima!
Beh racconta qualcosa in piu' su di te: anni, da quanto tempo corri, come ti alleni, quante uscite, come hai fatto l' 1:50 , e vedrai che ti sapremo dare buoni consigli spassionati.
Per il momento non mi sento di consigliarti alcunche' per mancanza di dati ....
Ti faccio comunque i miei complimenti!!!

[Sbrave83]

Passo per fare un saluto a tutti e un benvenuto a Benna!
Continuo a seguirvi con tanta sana invidia, da infortunato fremo dalla voglia di tornare a sgambettare!
ieri ho fatto un test di pochi km dopo 30 giorni di stop: che felicità tornare a correre, è stata una sensazione stupenda!
Mi riservo qualche giorno di tempo per valutare le reazioni del piede fascitico....incrocio le dita!
Buone corse a tutti

[Esteban32]

Benvenuto Benna, io consigli non te ne do perchè non ne so niente
Sbrave sarebbe l'unico modo per correre con te e riuscire a starti dietro organizzare una corsetta ora
A parte gli scherzi, già il fatto che tu sia riuscito a correre anche se per poco è un buon segno dai!!

Io ieri mi sono fatto il lungo lento, sensazioni buone, gambe che non faticavano per nulla, cuore che reggeva benissimo (FC media dell'intera corsa era intorno al 70%), quindi un bel 27 a 5'35", con gambe e fiato per farne ancora..
Unico intoppo la nebbia dal 20 che mi ha fatto preoccupare non poco, dato che avrei dovuto fare 3/4 km a lato di una strata stretta abbastanza trafficata..
Piccolo anedotto divertente: proprio al 20 incrocio altri runner che penso stessero partendo (zona in cui comincia uno sterrato del paese che stavo attraversando), loro vestiti con: pantalone lungo, manica lunga, giacchetta, passamontagna, guanti, scaldacollo tirato su.. io: braghe corte, calze corte, maglia a maniche lunghe ma fatte su, cappellino