Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

[robertovedovi67]

Operato al menisco mediale dx nel 2007, iniziato nel 2017 a correre, ho sempre cercato di tenere tonificata la muscolatura delle gambe, 1 seduta settimanale in palestra era sufficiente.
Da un paio di settimane si è affacciata la bandelletta sx, durante un lungo le prime avvisaglie, diminuiti i ritmi e le uscite, fino a 10 km nessun fastidio, sabato scorso invece al 14° ho dovuto rallentare e per la prima volta sono rientrato a casa camminando per il dolore. Si fa credo inconsciamente, ma sentendo un fastidio/dolore monolaterale si poggia di più dall'altra parte. Tra l'altro a dx ho una piccola spina calcaneare (probabilmente a causa della asimmetria creatasi a causa del menisco mancante) che non mi da grossi fastidi, solo un anno fa una tallonite senza conseguenze. Da sabato quindi ho dolore al ginocchio dx (quello senza menisco) che nella parte interna è anche leggermente gonfio.Dolore nei movimenti, a riposo no. Per adesso ghiaccio ed arnica. Mea culpa per questi mesi in cui, per ben noti motivi, ho frequentato poco la palestra e trascurato la muscolatura delle gambe. Nessun incremento particolare di carico, i soliti 50 Km settimanali. 2 giorni fa ho inziato anche foam roller per la bandelletta
Sono naturalmente ben accetti i vostri consigli.

[arme]

@robertovedovi67 purtroppo il consiglio è sempre lo stesso: pazienza e riposo. quando esce il problema bandelletta diminuire ritmi ed uscite non serve a nulla purtroppo. il riposo deve essere totale.

è uno degli infortuni più subdoli da questo punto di vista, perché (a differenza ad esempio delle contratture) qua nella quotidianità o camminando normalmente non senti niente e credi sia tutto a posto dopo un paio di gg...ma non è cosi

[Stef83]

@robertovedovi concordo con @arme, periodo di riposo ci vuole, in fase acuta se continui ad avere fastidio o tensione metti anche ghiaccio. Dopo il riposo io poi suggerisco lo stretching, io ne sono uscito così, tutt’ora lo faccio mantenitivo (quasi) tutti i giorni, per me la sensazione di benessere e allentamento della pressione è immediata.

[robertovedovi67]

@arme e @stef grazie per le vostre conferme, come aggravante ho in questo momento un problema bilaterale, a sx la bandelletta, a dx un ginocchio sofferente, sicuramente tenere tonica la muscolatura sarà una priorità, per adesso riposo e ghiaccio

[temolo]

Ciao confermo che è un infortunio davvero subdolo. Sono andato da tanti presunti specialisti in Lombardia che magari scrivono anche su riviste del settore running (...) senza risolvere niente. Alla fine, io ne sono uscito facendo infiltrazioni di ozono da specialista della corsa che, al contrario da quanto consigliano in tanti, mi ha detto di non smettere e di riprendere a correre! Tempo un mese e ne sono uscito (ero davvero disperato). Magari sono stato solo fortunato, ma continuo a pensare che la differenza la faccia andare da un professionista che abbia tanta esperienza nel settore running e negli specifici infortuni.

[Beppe67]

L’ozono è a livelli dell’omeopatia. Si, sei stato fortunato.

[temolo]

Non faccio il medico e non potrei valutare, ma per una questione di rispetto (non certo nei miei confronti...) mi asterrei dal dare etichette un po’ frettolose. Io da quando ho iniziato con l’ozono ho svoltato in modo evidente e ho risolto. Questa è la Mia esperienza personale.
Se sono stato fortunato meglio così, per me è stato importante riprendere e ora è solo un brutto ricordo.
Ripeto però quanto ho imparato in questi anni di running ed acciacchi: la differenza la fa andare da professionisti che abbiamo esperienza nel settore specifico della corsa. È pieno di fisiatri e di ortopedici sicuramente validi ...ma che non conoscono la differenza tra calcio e running
Chiudo dicendo che ho sentito anche tanti medici tradizionali etichettare ad esempio l’osteopatia e la Kinesiologia applicata come stregonerie inefficaci...

[Beppe67]

Si, si. Omeopatia. Non esistono evidenze scientifiche sugli effetti dell’ozonoterapia. E anche su osteopatia e kinesiologia siamo lì. Se vuoi concludo dicendoti che non servono a nulla anche laser, tecar e tutte le altre terapie strumentali (ad eccezione delle onde d’urto focali e solo per le calcificazioni). Saluti.

[temolo]

WOW ti faccio i miei complimenti per l’approccio pacato e misurato.

[Beppe67]

Grazie. Sempre stato pacato e misurato con chi mi dice che dò etichette frettolose.